Beweging en voeding: 6 eenvoudige gewoontes die je leven op de lange termijn zullen veranderen

Fitness- en voedingsdeskundige Jessica Bock kent de obstakels die velen ervan weerhouden een gezonder leven te beginnen: "Ik wil fitter worden, maar ik weet niet waar ik moet beginnen..." Talloze mensen delen dit gevoel, maar Bock laat zien dat de weg naar een betere conditie niet begint met een grote knal, maar met kleine, consistente veranderingen.

"Succes is het resultaat van dagelijkse gewoontes, niet van plotselinge veranderingen", schrijft ze in haar nieuwste Instagram-post. Goede gewoontes werpen op de lange termijn hun vruchten af, terwijl slechte gewoontes in eerste instantie onschuldig lijken, maar na verloop van tijd aanzienlijk meer opvallen. Dit is precies waarom het zo gemakkelijk is om goede gewoontes te laten varen of slechte te rechtvaardigen – omdat de resultaten zelden direct zichtbaar zijn.

Om het je gemakkelijker te maken om aan de slag te gaan, laat Jessica Bock je zes eenvoudige dagelijkse gewoontes zien die direct meer gezondheid in je leven brengen – zonder enige druk of strakke plannen.

Zet elke dag een kleurrijk bord met gesneden fruit en groenten neer. Zo grijp je automatisch vaker naar gezonde snacks – zonder enige druk.

Doel: onbewust meer groenten eten.

Neem de volgende keer dat je boodschappen doet eens een paar bijzondere soorten fruit, groenten, granen of peulvruchten mee in je winkelwagentje. Variatie op je bord zorgt voor verschillende voedingsstoffen en houdt het interessant.

Doel: Eet de regenboog – kleurrijk en divers!

In plaats van je voor te nemen om vijf keer per week naar de sportschool te gaan, begin je rustig: vandaag tien minuten wandelen, morgen een kwartier. Zo blijf je gemotiveerd en voorkom je dat je jezelf overbelast.

Doel: Kleine doelen overweldigen je niet meteen.

Bock vat het als volgt samen: "Echt succes komt niet voort uit plotselinge veranderingen, maar uit wat we elke dag herhalen." Wie regelmatig traint, gezonder eet en sport, ontwikkelt op de lange termijn een nieuwe identiteit: die van een atletisch, bewust persoon.

Haar tip: "Vraag jezelf in het dagelijks leven af: 'Wat zou een atletisch persoon doen?'" Deze simpele vraag helpt je om betere beslissingen te nemen – en stap voor stap gezonde gewoontes te ontwikkelen.

Jessica Bock herinnert ons er ook aan dat vooruitgang tijd kost: "Van dag tot dag lijkt er vaak weinig te veranderen. Maar als we maanden of jaren terugkijken, beseffen we hoeveel onze dagelijkse beslissingen ons gevormd hebben – dit kan positief, maar ook negatief zijn." Goede gewoontes zijn geen sprint, maar een proces – en elke kleine stap telt.