La posizione yoga che ti aiuterà a liberarti dallo stress all'istante in dieci minuti

La vita può spesso sembrare opprimente e, quando succede, molte persone ricorrono a meccanismi di difesa piuttosto malsani. Che si tratti di un bicchiere di vino o di un po' di cibo confortante, a lungo termine può farti sentire peggio. Tuttavia, non deve essere necessariamente così: si dice che una posizione yoga sia persino più rilassante di un bel bagno caldo.

L'insegnante di yoga Brett Larkin ha condiviso una tecnica che può calmarti in modo rapido ed efficace: sdraiati sulla schiena con le gambe appoggiate a un muro. Questa posizione, nota come Viparita Karani, aiuta a favorire la circolazione, calmare il sistema nervoso e abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Ha spiegato: "Spesso le persone pensano di dover dedicare un'intera ora di lezione di yoga per sentirne davvero i benefici, ma in realtà, ritagliarsi dieci minuti al giorno da dedicare a una posizione come Viparita Karani è estremamente benefico.

Che tu sia una mamma impegnata che corre tutto il giorno o qualcuno che lavora da casa e trascorre ore e ore piegata davanti a un computer portatile, inserire quella posa di dieci minuti nella tua giornata può avere enormi benefici sia per il corpo che per la mente.

"Questo rituale di cura di sé è un reset automatico del sistema nervoso; non costa nulla, è facilmente accessibile e ha comunque un profondo effetto calmante."

Viparita Karani è un modo perfetto per ridurre rapidamente la frequenza cardiaca. Sollevare le gambe favorisce il ritorno del sangue al cuore, aiutando a regolare il sistema cardiovascolare e a ridurre lo stress .

Questa delicata inversione invierà un segnale al corpo, facendogli sapere che siete al sicuro. Questo attiverà il sistema nervoso parasimpatico e scioglierà ogni tensione.

Se sei stata in piedi tutto il giorno, che tu sia una mamma impegnata a rincorrere i propri figli o che lavori nel settore alberghiero, questa posizione allevia la sensazione di gambe stanche e pesanti e favorisce il drenaggio linfatico .

A differenza delle routine yoga più complesse, che puoi trovare online, non avrai bisogno di attrezzature extra per questa pratica. Inoltre, può essere praticata praticamente ovunque e da chiunque: tutto ciò di cui hai bisogno è una parete e qualche minuto di tranquillità per te stesso.

Per eseguire questa posizione è necessario alzarsi dalla sedia e allontanarsi dal computer portatile; questo è di per sé estremamente utile per chi lavora da casa e potrebbe dimenticarsi di fare delle pause.

Bastano pochi minuti per fermarsi, respirare e muovere delicatamente il corpo in una nuova posizione per inviare un messaggio potente a te stesso: stai ascoltando i tuoi bisogni.