Se soffrite di malattie reumatiche, prendete nota: 7 consigli per viaggiare più comodamente quest'estate.

È estate ed è tempo di viaggiare. Per chi soffre di reumatismi, viaggiare può essere un vero calvario. Le malattie reumatiche rendono difficili gli spostamenti e gli spostamenti per chi ne soffre. Stiamo parlando di pazienti con osteoartrite , artrite, tendinite, osteoporosi o lombalgia .

Secondo uno studio condotto in collaborazione con l' Osteoarthritis Foundation International (OAFI), il 68% delle persone tra i 35 e i 65 anni ha sofferto di dolori articolari nell'ultimo anno. Ma i reumatismi non dovrebbero impedirvi di godervi la vacanza . Con un po' di organizzazione e qualche semplice consiglio, chi ne soffre può viaggiare comodamente.

Innanzitutto, parla con il tuo medico di eventuali limitazioni specifiche della tua malattia reumatica . Il sole e il tempo trascorso in spiaggia sono spesso benefici per alcune patologie, come la psoriasi o l'osteoporosi , ma possono essere dannosi per altre, come il lupus .

La Società spagnola di reumatologia offre alcuni consigli aggiuntivi.

Siamo realisti

Adatta il tuo viaggio ai tuoi limiti. Una salita e una discesa da una catena montuosa potrebbero non essere l'opzione migliore perché metterebbero a dura prova le tue articolazioni doloranti. Ma ci sono molte altre possibilità che puoi apprezzare. Procedi al tuo ritmo : non devi aderire ai programmi di attività di agenzie o hotel (di solito sono pensati per persone senza problemi di salute).

Pianificare i dettagli

Pianifica il tuo viaggio il più possibile. Non lasciare le cose al caso. Qualsiasi difficoltà richiederà impegno ed energia extra. Prenota hotel e agenzie di viaggio, e procurati tutti i biglietti necessari con largo anticipo. Se viaggi in auto, non prevedere di percorrere distanze eccessivamente lunghe ogni giorno. È meglio suddividere il viaggio in tappe più brevi . E all'arrivo, concediti un giorno intero di riposo.

Spiega la tua malattia

In questo modo, ad esempio presso un'agenzia di viaggi, puoi ottenere i posti più spaziosi, come quelli vicino all'uscita di emergenza dell'aereo. In aeroporto, recati allo sportello della compagnia aerea per prenotare servizi speciali , come una sedia a rotelle o un servizio navetta. Prenota hotel che offrono camere e servizi speciali se hai una disabilità grave o necessiti di una sedia a rotelle.

Migliori viaggi diretti

Evitate viaggi eccessivi, coincidenze strette o lunghe attese. Inoltre, evitate le ore e i giorni di punta . Questi sono tutti fattori che possono aumentare la stanchezza. Se viaggiate in auto, fate pause frequenti.

Esercizi prima e durante il viaggio

Eseguire questi esercizi preverrà la rigidità e il dolore causati dall'immobilità. Se viaggi in aereo o in treno per un lungo periodo, dovresti alzarti ogni ora e camminare per 5 minuti . Durante i viaggi in autobus, fletti e allunga le articolazioni e assicurati di fare pause frequenti.

Le basi, in una borsa

Oltre ai documenti di viaggio e ai biglietti, porta con te anche i farmaci, qualche spuntino leggero come frutta o yogurt che potrebbe servirti, e un piccolo cuscino o un collare cervicale per schiacciare un pisolino durante il viaggio. Porta anche un rapporto aggiornato sulla tua malattia e sulle sue cure , nel caso in cui dovessi consultare un altro medico. Porta con te la tua tessera sanitaria. Se viaggi all'estero, cerca un'assicurazione che copra adeguatamente le potenziali emergenze.

Bagaglio leggero con vestiti e scarpe comode

Cerca di usare valigie con ruote, che sono più facili da spostare. Organizza con cura lo spazio all'interno della valigia. Indossa abiti larghi e scarpe comode, che faciliteranno i movimenti delle articolazioni. Le scarpe dovrebbero essere larghe, con una piccola zeppa sul tallone. Tacchi alti e scarpe basse sono sconsigliati.

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