Isabel Viña, medico: "Il calore produce una vasodilatazione che predispone i liquidi ad accumularsi nei tessuti."

La dottoressa Isabel Viña spiega perché molte persone avvertono una sensazione di gonfiore durante i mesi più caldi.

Questo fenomeno è più comune durante l'estate e, anche se può risultare fastidioso, ci sono dei accorgimenti che possiamo adottare per ridurne gli effetti.

L'impatto del calore sul corpo

Durante l'estate, il caldo provoca una vasodilatazione , che favorisce il deflusso del fluido dai vasi sanguigni verso gli spazi extracellulari, accumulandosi nei tessuti. Questo accumulo è la causa principale del gonfiore che molte persone avvertono quando le temperature sono elevate. "Il caldo produce una vasodilatazione, che predispone il fluido a lasciare i vasi sanguigni e ad accumularsi nei tessuti", spiega il Dott. Viña.

Inoltre, il sudore generato dal calore eccessivo contribuisce alla disidratazione, che innesca meccanismi compensatori nell'organismo. "Uno di questi meccanismi è il rilascio di un ormone chiamato aldosterone , che trattiene i sali e, quindi, anche i liquidi", sottolinea l'esperto.

Alimenti e abitudini che influenzano la ritenzione idrica

Le abitudini alimentari durante l'estate tendono ad essere più rilassate, il che può peggiorare la sensazione di gonfiore. Mangiare snack e cibi ultra-processati , ricchi di sale, ha un effetto diretto sulla ritenzione idrica . Il sale può trattenere fino a tre volte il suo peso in acqua, il che aumenta la sensazione di gonfiore.

Il consiglio del medico per attenuare questi effetti è di mantenere uno stile di vita attivo, soprattutto camminando , che aiuta a mobilitare i liquidi nel corpo. Inoltre, alcuni alimenti possono essere molto utili per alleviare la ritenzione idrica, come verdure con proprietà diuretiche, tra cui gli asparagi , e frutta rinfrescante come anguria e ananas .

Il potere del potassio per ridurre il gonfiore

Anche il consumo di alimenti ricchi di potassio gioca un ruolo cruciale nel ridurre la ritenzione idrica. Il potassio aiuta a neutralizzare l'eccesso di sale nell'organismo, favorendo l'eliminazione dei liquidi trattenuti. Tra gli alimenti più ricchi di potassio ci sono banane , patate dolci , patate e spinaci .

Adottando queste semplici abitudini alimentari e di attività fisica , puoi ridurre la sensazione di gonfiore durante le calde giornate estive e goderti una stagione più leggera e sana.