Hai il doppio mento? Gli esperti consigliano questi esercizi per ridurlo.

Generalmente le persone associano la comparsa del doppio mento all'aumento di peso, tuttavia questo aspetto sgradevole è il risultato dell'invecchiamento .

Il doppio mento è causato dall'indebolimento dei muscoli facciali che sostengono lo spesso strato di grasso che si trova sul viso, dalle guance al mento. Tuttavia, il doppio mento può manifestarsi anche nelle persone, sia uomini che donne, a causa di fattori quali una cattiva postura delle spalle e della schiena rispetto alla testa e anche a causa di un cattivo posizionamento della lingua .

Un altro fattore recentemente individuato è il cosiddetto "tech neck", ovvero la postura scorretta adottata dalle persone che fissano eccessivamente lo schermo del cellulare. Questo riduce il flusso sanguigno al collo e causa rigidità alle spalle.

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L'esperta di yoga facciale Maiko Tahara raccomanda che: " Per evitare il doppio mento, la cosa più importante è mantenere una buona postura della testa, allineata con la colonna vertebrale, il collo, le spalle e la zona addominale. ".

L'esperto avverte che con lo yoga facciale, come con lo yoga corporeo, vengono allenati i muscoli e non la pelle, anche se in questo modo la pelle diventa un po' più tesa.

Esercizio 1

Quando il doppio mento è dovuto a una cattiva posizione della lingua, l'esperto consiglia di ripetere il seguente esercizio tre volte al giorno:

Inclina la testa all'indietro
Premere con decisione la lingua contro il palato per cinque secondi.
Rilassa la lingua
Ripeti 10 volte

In questo modo, ti abituerai a posizionare la lingua nella posizione corretta non solo per il doppio mento, ma anche per il corretto allineamento dei denti .

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Sdraiati sulla schiena nel letto, lasciando pendere la testa da un bordo del materasso.
Apri la bocca e attacca la lingua al palato
Con la lingua attaccata al palato, solleva la testa mentre espiri.
Abbassa la testa e inspira quando è nella posizione più bassa possibile
Alza e abbassa la testa 30 volte

Fai questo esercizio una volta al giorno .

Esercizio 3

Tira fuori la lingua come se dovessi toccarti il naso
Alza le braccia tenendo la lingua fuori
Abbassiamo i gomiti a forma di W per avvicinare le scapole (finché i gomiti e gli avambracci non saranno incollati al corpo)
Poi incolliamo le mani dal dorso e dagli avambracci, con le scapole curve
Cambiamo la posizione della lingua verso il basso, cioè appoggiandola sul mento
Per annullare la posizione, alziamo nuovamente le braccia e ripetiamo l'esercizio.

Maiko Tahara consiglia di ripetere questo movimento 10 volte, una volta al giorno.

Con informazioni da CuídatePlus.

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