Professore, autore, super-anziano: con queste 4 abitudini, Anthony (79) si mantiene mentalmente in forma

A 78 anni, Anthony D. Fredericks scrive ancora libri, tiene conferenze e tiene regolarmente blog: la sua mente è "affilata come una frusta", dice. In un servizio della CNBC , l'ex educatore rivela a cosa attribuisce la sua forma mentale : una curiosità costante. Chi è disposto a imparare continuamente cose nuove e a mettersi in discussione può mantenere il cervello affilato anche in pensione .

• Accetta l'ignoranza e superala deliberatamente. Fredericks scrive: "Abbraccio la mia ignoranza". Ciò che intende dire è: chi riconosce ciò che non sa diventa più curioso. Consiglia di dedicare uno o due giorni alla settimana all'esplorazione di un argomento completamente estraneo alla propria realtà quotidiana, ad esempio pitture rupestri, aerei antichi o specie arboree rare.

  → Consiglio pratico: leggi un nuovo argomento per cinque o dieci minuti e annota tre fatti interessanti: è così che alleni attivamente il tuo cervello.

• Promuovere il pensiero divergente. Invece di concentrarsi esclusivamente sulle risposte giuste, incoraggiare il pensiero creativo. "E se...?" è la domanda centrale di Fredericks. È così che emergono nuove idee, prospettive e modi di pensare.

  → Consiglio pratico: poniti regolarmente domande aperte, come: "Cosa succederebbe se potessi rivivere un giorno?" oppure "Quale decisione storica cambierei?"

• Coltivare la Meraviglia : gli studi dimostrano che le persone che sperimentano regolarmente momenti di meraviglia rimangono mentalmente più agili. Fredericks lo chiama "il potere della meraviglia". Momenti meravigliosi nella natura, nuovi luoghi o semplicemente una conversazione speciale possono innescare questa sensazione. → Consiglio pratico: visita consapevolmente un posto nuovo una o due volte al mese, scopri cose nuove e rifletti sulle tue impressioni.
• Leggere in modo diverso e al di fuori del nostro campo: "La curiosità cresce quando leggiamo libri che non hanno nulla a che fare con la nostra professione", afferma Fredericks. La sua lista di letture spazia dalle case galleggianti britanniche alla corsa di fondo alle tendenze del marketing.

  → Consiglio pratico: scegli tre libri su argomenti che non hai mai affrontato prima e leggi un capitolo al giorno.

Curiosità e attività mentale sono fattori chiave per un invecchiamento sano: lo dimostrano non solo l'esperienza personale di Anthony D. Fredericks, ma anche la ricerca scientifica. Particolarmente impressionanti sono i cosiddetti "super-agers": persone over 80 la cui capacità mnemonica è ancora equivalente a quella di un cinquantenne.

Secondo uno studio del Politecnico di Madrid, hanno regioni cerebrali particolarmente ben conservate, rimangono mentalmente agili e hanno prestazioni significativamente migliori in termini di salute mentale rispetto ai loro coetanei. Uno stile di vita attivo sembra essere cruciale per questo, soprattutto nella mezza età.