Mauvaise qualité de sommeil ? Voici les causes possibles.

Le manque de sommeil est néfaste. Il peut même être le signe d'une maladie grave.

La Clinique des troubles du sommeil de la Faculté de médecine de l'UNAM révèle que 45 % de la population adulte a une mauvaise qualité de sommeil , qui provoque des difficultés à se lever, de la fatigue, de la somnolence dès les premières heures du matin et une détérioration de la qualité de vie.

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En plus d’altérer les capacités cognitives et les performances dans toutes les activités, Les troubles du sommeil peuvent être causés par d’autres maladies telles que l’hypertension artérielle, les arythmies cardiaques, l’obésité et la résistance à l’insuline. , a expliqué le Dr Marisela Durán Gutiérrez, psychiatre spécialisée en médecine du sommeil.

Parmi les troubles du sommeil les plus courants figurent le ronflement et l'apnée du sommeil , tous deux liés non seulement à des troubles cognitifs, mais aussi à l'hypertension artérielle et aux arythmies cardiaques nocturnes . Ils sont également liés à l'obésité et à la résistance à l'insuline. L'insuffisance rénale et l'hypertension perturbent également considérablement notre sommeil.

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Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété sont des déclencheurs d’insomnie chronique. , qui peut être corrigé par des pratiques d’hygiène du sommeil, comme fixer des heures de coucher et de réveil, limiter l’utilisation de la technologie et prendre soin de son alimentation.

Durán Gutiérrez a expliqué que tous les problèmes liés au sommeil et au fait de ne pas avoir une nuit de sommeil réparatrice, comme la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, sont considérés comme des troubles du sommeil .

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Dans le cas de l'insomnie, il a expliqué que cela peut être situationnel, dû au fait de dormir loin de son lit habituel, à un voyage ou à une situation stressante.

« Le sommeil est essentiel et mérite toute l'attention qu'il mérite . Nous passons un tiers de notre vie à dormir, et c'est tout aussi important qu'une bonne alimentation. Une bonne nuit de sommeil assure une fonction cognitive optimale et prévient les maladies associées. Le sommeil est extrêmement important », a ajouté le spécialiste, qui a suggéré d'analyser les mauvaises habitudes de sommeil et de chercher à les corriger. En l'absence d'amélioration, consultez un professionnel du sommeil ou de la santé mentale.

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