La posture de yoga qui vous aidera à vous détendre instantanément en dix minutes

La vie peut souvent sembler accablante, et beaucoup de gens ont recours à des mécanismes d'adaptation malsains. Qu'il s'agisse d'un verre de vin ou d'un plat réconfortant, cela peut aggraver la situation à long terme. Pourtant, ce n'est pas une fatalité : une posture de yoga est réputée pour être encore plus relaxante qu'un bon bain moussant.

Le professeur de yoga Brett Larkin partage une technique pour vous calmer rapidement et efficacement : allongé sur le dos, les jambes appuyées contre un mur. Cette position, appelée Viparita Karani, favorise la circulation, apaise le système nerveux et diminue le rythme cardiaque et la tension artérielle.

Elle a expliqué : « Les gens pensent souvent qu'ils doivent s'engager dans une séance de yoga d'une heure complète pour vraiment ressentir les bienfaits, mais en réalité, prendre dix minutes de son emploi du temps chaque jour pour passer dans une pose comme Viparita Karani est extrêmement bénéfique.

« Que vous soyez une maman occupée qui court toute la journée ou quelqu'un qui travaille à domicile et passe des heures à la fois accroupi devant un ordinateur portable, intégrer cette pose de dix minutes dans votre journée peut avoir d'énormes avantages pour votre corps et votre esprit.

« Ce rituel de soins personnels est une réinitialisation automatique du système nerveux ; il ne coûte rien, est facilement accessible et reste profondément apaisant. »

Le Viparita Karani est idéal pour réduire rapidement votre rythme cardiaque. Surélever les jambes favorise le retour du sang vers le cœur, ce qui contribue à réguler votre système cardiovasculaire et à réduire le stress .

Cette inversion douce enverra un signal au corps, lui indiquant que vous êtes en sécurité. Cela activera le système nerveux parasympathique et dissipera toute tension.

Si vous êtes resté debout toute la journée, que vous soyez une maman occupée à courir après vos enfants ou que vous travailliez dans l'hôtellerie, cette pose soulage cette sensation de jambes lourdes et fatiguées et favorise le drainage lymphatique .

Contrairement aux routines de yoga complexes, vous trouverez en ligne des exercices qui ne nécessitent aucun équipement supplémentaire. De plus, ils peuvent être pratiqués presque partout et par presque tout le monde : il vous suffit d'un mur et de quelques minutes de calme pour vous.

Pour réaliser la pose, vous devrez vous lever de votre siège et vous éloigner de votre ordinateur portable, ce qui est extrêmement bénéfique pour ceux qui travaillent à domicile et peuvent oublier de faire des pauses.

Prendre quelques minutes pour faire une pause, respirer et déplacer doucement votre corps vers une nouvelle position vous envoie un message puissant indiquant que vous êtes à l’écoute de vos besoins.