Règle de consommation de 2 litres : un cardiologue explique qui ne devrait pas boire autant
Beaucoup considèrent la règle des deux litres comme une norme. Il est évident que le corps a besoin d'être bien hydraté, surtout en période de chaleur estivale. Cependant, deux litres peuvent être excessifs pour certaines personnes. Le cardiologue Heribert Brück explique à qui il faut faire attention.
En Allemagne, les températures dépassent de plus en plus les 30 °C. Il est donc important de boire beaucoup pour éviter la déshydratation. Mais quelle quantité boire ? De nombreuses recommandations circulent. La règle des 2 litres est souvent citée comme référence . Elle peut être utile, mais seulement à titre indicatif. Car chaque personne est différente.
Le nutritionniste Uwe Knop offre un conseil pragmatique : « Si vous êtes en bonne santé, écoutez et faites confiance à votre soif – et buvez quand vous la ressentez. »
Car, ce que beaucoup ont tendance à oublier : « Outre notre mode de vie individuel et donc notre consommation, nous absorbons la majeure partie de l’eau par notre alimentation. Presque tout ce que nous mangeons est humide (viande, poisson, fromage, saucisse, beurre), trempé dans l’eau (pâtes, riz) ou mouillé (légumes, soupes, fruits, mayonnaise, vinaigrettes, etc.). »
Les personnes à risque doivent particulièrement veiller à ne pas boire trop. Le cardiologue Heribert Brück, porte-parole de l'Association fédérale des cardiologues exerçant en libéral, l'explique dans un récent communiqué de presse.
L'expert conseille à ses patients en été : « Buvez beaucoup, mais pas trop. L'idéal est de boire de l'eau ou des boissons riches en électrolytes . Environ 1,5 litre suffit. Un excès est contre-productif , surtout en cas d'insuffisance cardiaque , car le cœur risque alors de ne plus pouvoir expulser l'eau du corps, qui peut alors s'accumuler dans les poumons et les jambes. »
« Par temps chaud, le cœur doit travailler beaucoup plus », explique Brück. Pour réguler la température corporelle, les vaisseaux sanguins se dilatent et le corps perd beaucoup de liquide et d'électrolytes essentiels par la transpiration. « Cela peut entraîner une hypotension artérielle, des arythmies cardiaques ou, dans les cas extrêmes, un collapsus circulatoire. Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, d'hypertension ou de maladie coronarienne sont particulièrement à risque. »
Un autre risque est représenté par les médicaments, qui peuvent avoir un effet différent en cas de chaleur extrême et sont également liés à une perte de liquide. « La chaleur joue un rôle particulièrement important lors de la prise de médicaments contre l'hypertension, l'insuffisance cardiaque et les diurétiques », explique le cardiologue. La chaleur peut faire baisser la tension artérielle. Cet effet peut être particulièrement amplifié par les médicaments hypotenseurs (comme les bêtabloquants et les IEC). Dans les cas extrêmes, cela peut entraîner une chute excessive de la tension artérielle.
Les diurétiques favorisent l'élimination de l'eau et du sel par les reins et sont souvent utilisés pour traiter l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque. Les personnes qui transpirent davantage par temps chaud perdent également des liquides et des électrolytes. Cela pourrait amplifier l'effet du médicament, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Chaque personne doit discuter des conséquences de cette situation sur sa consommation de liquides. Brück met également en garde : « Les patients ne doivent pas modifier eux-mêmes la posologie de leurs médicaments, mais doivent toujours discuter de tout ajustement avec leur médecin. »
- Évitez le soleil et passez du temps à l'extérieur pendant les heures les plus fraîches de la journée
- Portez des vêtements légers et aérés
- Faites attention aux signes avant-coureurs tels que les étourdissements, l'essoufflement ou les battements cardiaques rapides.
- En cas de doute, faites vérifier votre médicament par un médecin.
FOCUS
