Se insta a los británicos a comer estos alimentos para calmar la fiebre del heno

Con la temporada de fiebre del heno en su apogeo en todo el Reino Unido, las personas alérgicas la están padeciendo. Ya sea polen de árboles, gramíneas o malezas, los niveles en el aire hacen que los síntomas sean difíciles de ignorar. Sin embargo, los expertos animan a las personas a realizar cambios sencillos en la dieta que podrían aliviar considerablemente los estornudos, el picor de ojos y la congestión.

Ciertos alimentos pueden aliviar o incluso empeorar los síntomas, dependiendo de cómo influyan en la producción corporal de histamina, la sustancia química que desencadena las reacciones alérgicas. Según Push Doctor , una plataforma de salud digital con sede en el Reino Unido, uno de los compuestos naturales más eficaces para quienes sufren de fiebre del heno es la quercetina, un flavanol que ha demostrado suprimir la liberación de histamina.

Los alimentos ricos en quercetina incluyen verduras de hoja verde, manzanas, bayas y legumbres. Añadirlos a la dieta diaria puede ayudar a aliviar los síntomas y reducir las reacciones alérgicas.

También se sabe que la vitamina C, el betacaroteno y los ácidos grasos omega-3 fortalecen el sistema inmunitario y reducen la inflamación. Por lo tanto, consumir más zanahorias, espinacas, pescado azul y cítricos también podría contribuir a aliviar los síntomas de la fiebre del heno.

Push Doctor ha proporcionado la receta de un batido antialérgico que es a la vez eficaz y delicioso.

El batido se prepara con dos plátanos, dos clementinas, cinco dátiles, medio aguacate, 120 ml de leche de almendras y un chorrito de jugo de limón, lo que da como resultado un batido rápido y sabroso, rico en quercetina y vitamina C para ayudar al sistema inmunológico.

Si bien algunos alimentos pueden ser beneficiosos, otros pueden ser más perjudiciales que beneficiosos. Los expertos recomiendan evitar el consumo de alcohol, carnes curadas o ahumadas, queso, frutos secos y encurtidos, ya que pueden contener histamina o podrían aumentar su liberación.

Según los expertos de Push Doctor, las frutas también pueden causar hormigueo o hinchazón en la boca en quienes sufren de fiebre del heno, una señal de que el cuerpo está reaccionando a alérgenos ocultos.

Beber té de manzanilla u ortiga también puede proporcionar alivio, ya que las infusiones de hierbas tienen propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias naturales que pueden reducir la respuesta alérgica del cuerpo.

Estos cambios en la dieta son más efectivos cuando se combinan con otras medidas prácticas, como mantener las ventanas cerradas, evitar la jardinería, enjuagarse el cabello regularmente y usar tratamientos tradicionales para la fiebre del heno, como el tipo adecuado de antihistamínicos, aerosoles nasales o gotas para los ojos.

Además, los expertos recomiendan lavar la ropa y ducharse nada más llegar a casa para eliminar cualquier resto de polen que haya podido quedar adherido a la piel o la ropa a lo largo del día.