¿Qué cantidad de aguacate se puede comer al día?
El aguacate es una fruta muy consumida en México, valiosa por sus propiedades nutricionales, como su contenido graso; pero caro en su precio aunque ese no es impedimento para su consumo.
No obstante, como sucede con los alimentos, ingerir aguacate en grandes cantidades puede traer problemas, por lo que su consumo debe ser moderado a fin de aprovechar sus propiedades.
No te pierdas: Onda de calor CASTIGARÁ a Jalisco este LUNESEn otras palabras, el aguacate es un alimento muy nutritivo, pero también es alto en calorías y grasas (aunque son grasas saludables, principalmente monoinsaturadas).
En general, una cantidad razonable para la mayoría de las personas es:
Te puede interesar: ¿Cuántos policías quedan en Teocaltiche?1/4 a 1/2 aguacate mediano por día (unos 50–100 gramos aproximadamente).
Esto te aporta:
- Grasas buenas que benefician el corazón.
- Fibra que ayuda a la digestión.
- Vitaminas y minerales como potasio, vitamina E, C, K y varias del complejo B.
Es importante recordar que si llevas una dieta baja en calorías o necesitas controlar tu peso, 1/4 de aguacate podría ser suficiente.
Si tu alimentación es alta en grasas saludables (por ejemplo, una dieta tipo "mediterránea" o "keto"), 1/2 aguacate o incluso uno entero puede encajar bien.
Revisa: ¿Cuál era el salario del Papa Francisco como Pontífice del Vaticano?Personas con problemas renales deben moderar su ingesta, ya que el aguacate es alto en potasio.
Con información de Academia Española de Nutrición y Dietética y ChatGPT
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