¿Estás estresado/a? Próximamente, un test de uñas para medirlo y un método para superarlo.

Si el estrés es constante, corre el riesgo de convertirse en una enfermedad, produciendo efectos que a su vez alimentan el estado de tensión, desencadenando un círculo vicioso. Por ello, expertos de la Casa di cura San Rossore de Pisa, junto con la Universidad de Pisa, están desarrollando una prueba en las uñas que permita medir los niveles de estrés crónico .

Pero ¿cómo funciona el estrés? ¿Qué vías biológicas activa a corto y largo plazo? ¿Cómo se puede prevenir y combatir? ¿Y cómo se debe gestionar? Los especialistas del centro han desarrollado un protocolo multidisciplinario específico y ofrecen asesoramiento personalizado, desde alimentos antiestrés hasta la importancia del ejercicio, la meditación y el cultivo de aficiones y amistades.

«El estrés agudo y el estrés crónico son dos afecciones en las que el cuerpo reacciona liberando cortisol , una hormona esteroide conocida como la hormona del estrés», explican los expertos. «Mientras que en el estrés agudo el cortisol liberado actúa como un agente reparador, suprimiendo la respuesta inflamatoria y restableciendo el estado natural del cuerpo previo al estrés, en cambio, en el estrés crónico, donde el cuerpo libera cortisol durante períodos prolongados, la hormona cambia su función y se vuelve proinflamatoria. Esto impacta negativamente en el cuerpo, creando un estado inflamatorio permanente y exponiéndolo a graves riesgos y patologías».

El endocrinólogo Fausto Bogazzi recuerda que «la Organización Mundial de la Salud define el estrés crónico como una condición prepatológica, como el síndrome de burnout. Cuando nos vemos sometidos a un estrés excesivo, se activa un sistema ancestral presente en animales y humanos, que comienza en el cerebro y provoca un aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de glucosa. La activación de este sistema a corto plazo nos ayuda a superar las dificultades». Sin embargo, «el estrés prolongado, especialmente en personas propensas al estrés, es responsable de complicaciones que, a su vez, contribuyen a agravar aún más la situación estresante: insomnio, ansiedad, depresión, hipertensión e incluso enfermedades cardiovasculares ».

«En este periodo histórico, el estrés se ha convertido en un compañero constante para muchos de nosotros», analiza Bogazzi. «Desde el trabajo hasta las relaciones personales, nuestro bienestar emocional y físico se pone a prueba constantemente en nuestra vida diaria. Hoy en día, los peligros provienen del estrés en el trabajo, los plazos financieros, las preocupaciones por la salud e incluso las competiciones deportivas o escolares, por lo que nadie, ni siquiera los niños, escapa al estrés», precisa el endocrinólogo, instándonos a ser conscientes del problema y a reconocer cualquier signo de estrés en quienes nos rodean.

El protocolo antiestrés

La residencia de ancianos San Rossore, con Bogazzi, el psicólogo clínico Ciro Conversano y un amplio equipo multidisciplinario que incluye al director médico Giovanni Gravina y a Simone Casarosa, director del Complejo Deportivo San Rossore, ha establecido un protocolo innovador para abordar las situaciones de estrés que ponen en riesgo la salud y el bienestar. «Es fundamental emprender un camino integral para superar o prevenir el estrés», subraya Bogazzi. «El objetivo es reducir la inflamación crónica causada por el estrés, responsable de complicaciones, y desarrollar una mayor resiliencia. Es necesario centrarse en los aspectos cruciales relacionados con el estrés: el intestino, las hormonas, la actividad física, la nutrición y la atención plena. Los eventos estresantes forman parte de la vida cotidiana, pero podemos aprender a gestionarlos y fortalecernos ante ellos. Es importante identificar las fuentes de estrés y adoptar las estrategias adecuadas para proteger nuestro bienestar físico, lo que nos permitirá llevar una vida más tranquila y mejorar nuestra salud en general. El trabajo multidisciplinario, con la participación de especialistas como endocrinólogos, nutricionistas, entrenadores deportivos y psicólogos, ofrece un valioso apoyo en este sentido».

“Integrar elementos antiinflamatorios naturales, como los ácidos grasos omega-3, en la dieta”, señalan los expertos, “es una ayuda fundamental para prevenir y controlar el estrés crónico. La modulación de la microbiota intestinal mediante probióticos antiestrés específicos, la actividad física regular, la práctica de la atención plena y el cultivo de aficiones y relaciones interpersonales completan el proceso”.

El cortisol es clave para medirlo

«En lo que respecta al estrés», señalan los especialistas toscanos, «hoy en día es crucial complementar la evaluación psicológica, que se realiza mediante cuestionarios específicos, con una medición objetiva del estrés crónico». Un estudio científico en el que participan Bogazzi y Conversano, llevado a cabo por la Universidad de Pisa, avanza en esta dirección. El estudio pretende ofrecer una «respuesta verificada y rigurosa a la medición del estrés en un futuro próximo». Según el estudio, el proyecto tiene como objetivo medir, mediante el análisis de las uñas, la permanencia y el nivel de cortisol en el organismo a lo largo de varios meses , y utilizar estos datos como indicador de estrés crónico.

«Medir la hormona del estrés», concluyen los investigadores de la residencia de ancianos San Rossore, «es una necesidad global, considerando lo perjudicial que puede ser para la salud de todos la exposición prolongada a un estado inflamatorio. Por lo tanto, la respuesta de los investigadores de la Universidad de Pisa representará un paso clave en la prevención y el tratamiento de todas las enfermedades desencadenadas por un estado inflamatorio prolongado debido a situaciones de estrés».