Soy médico antienvejecimiento: esta postura habitual para dormir podría añadir años a tu apariencia.

Un médico ha advertido que nuestras rutinas diarias, desde los hábitos de sueño hasta la forma de beber, podrían estar acelerando involuntariamente el proceso de envejecimiento. El envejecimiento, una parte inevitable de la vida, puede verse agravado por 10 prácticas cotidianas.

Sin embargo, estos factores que aceleran el envejecimiento pueden controlarse con algunos cambios sencillos. La Dra. Kate Jameson, de Youth Lab, ha compartido una serie de consejos sencillos que los británicos pueden adoptar para mantener su luminosidad juvenil.

Ella advierte: "No dejes que estos furtivos aceleradores del envejecimiento te tomen por sorpresa".

En cuanto a las posiciones para dormir, la Dra. Kate recomienda dormir boca arriba para evitar las arrugas y sugiere utilizar fundas de almohada de seda para reducir la fricción de la piel.

Dormir boca abajo o de lado podría envejecer el rostro, advierte la doctora. Explica que esto hace que el rostro quede aplastado contra la almohada, lo que provoca marcas y arrugas permanentes al dormir.

La Dra. Kate afirmó que incluso en días nublados, los británicos deberían aplicarse protector solar. «Los rayos UV penetran las nubes y dañan la piel a diario», aconsejó.

Recomienda especialmente aplicar diariamente un protector solar FPS 30 para protegerse contra el envejecimiento prematuro.

Ya sean de plástico, papel o metal, el uso regular de pajitas puede provocar líneas de expresión alrededor de la boca, similares a las del tabaco, advierte la Dra. Kate. La solución a esta práctica tan común es simplemente beber directamente del vaso.

La luz azul de dispositivos modernos como computadoras, tabletas y teléfonos puede causar estragos en la piel y los ojos, provocando envejecimiento prematuro. Para combatir esto, el médico recomienda tomar descansos regulares para descansar la vista o usar gafas protectoras contra la luz azul.

En cuanto al cuidado de la piel, muchas personas se centran únicamente en el rostro, descuidando otras zonas que revelan la edad, como el cuello y las manos. La Dra. Kate sugiere un enfoque integral para el cuidado de la piel , enfatizando la importancia de la hidratación diaria y la aplicación de protector solar para mantener una piel joven.

La Dra. Kate ha advertido sobre el impacto que la dieta puede tener en la piel. Afirmó: «Una dieta alta en azúcar puede provocar glicación, un proceso que daña el colágeno y la elastina, causando flacidez y arrugas». Recomienda reducir el azúcar e incorporar más antioxidantes en la dieta para una mejor salud y apariencia.

La salud dental también es un factor clave para mantener una apariencia juvenil, según la Dra. Jameson. «Una mala higiene bucal puede provocar enfermedades de las encías y pérdida de dientes, lo que puede hacer que el rostro luzca hundido y envejecido», afirmó. El cepillado y el uso de hilo dental regulares son esenciales para preservar tanto la sonrisa como la juventud de la piel.

La Dra. Kate también destaca el impacto del agua caliente en el envejecimiento de la piel, sugiriendo que es mejor evitar el uso de agua excesivamente caliente al bañarse o lavarse la cara para evitar resecar la piel.

Las duchas calientes y los lavados faciales pueden parecer relajantes, pero pueden eliminar los aceites naturales de la piel, provocando sequedad y signos visibles de envejecimiento. Recomienda optar por agua tibia o terminar con un enjuague frío para cerrar los poros faciales y estimular la circulación.

Por último, aborda la importancia de gestionar el estrés y priorizar el autocuidado para combatir los efectos del envejecimiento.