8 maneras de ayudar a tu cuerpo a afrontar el calor

Mientras la gente en Ontario, Quebec y las principales ciudades de los EE. UU. se sofocan bajo la ola de calor de junio, los expertos médicos instan a las personas a tomar precauciones ante este clima potencialmente mortal.

Gran parte del este de Canadá se enfrenta a calor y humedad extremos, según meteorólogos, quienes señalan cómo el récord de calor de Environment Canada para junio se rompió el domingo en Toronto. Se esperaba que la temperatura del lunes subiera a 36 °C en el Aeropuerto Internacional Pearson, y Environment Canada afirma que las condiciones de calor y humedad probablemente continuarán hasta el miércoles.

En el verano de 2021, en la Columbia Británica, se atribuyeron 619 muertes a un evento de calor, según un informe forense de la Columbia Británica. Muchas de las personas fallecidas padecían enfermedades crónicas, especialmente esquizofrenia, depresión, trastornos por consumo de sustancias, diabetes, enfermedades cardíacas y respiratorias.

El Dr. Edward Xie, médico de urgencias de la Red de Salud Universitaria de Toronto, dijo que las unidades de salud pública, los médicos y las enfermeras se centran en los 26 °C , porque el evento de BC mostró que el mayor riesgo de muerte estaba relacionado con temperaturas interiores superiores a esa temperatura durante todo el evento de calor.

Esto es lo que Xie y otros expertos dicen que le sucede al cuerpo cuando hace calor y lo que recomiendan para mantenerse a salvo.

Síntomas relacionados con el calor a los que debemos prestar atención

"Tenemos la piel caliente, podemos parecer enrojecidos, podemos sentir que nuestro corazón late más rápido y estamos respirando más para hacer circular la sangre", dijo Xie, enumerando los síntomas del agotamiento por calor.

Nuestros cuerpos son muy eficientes a una temperatura corporal humana normal de alrededor de 37 °C.

Pero cuando hace calor, los vasos sanguíneos se expanden para transportar más sangre y tratar de eliminar el calor extra más rápido a través de la piel, dijo Xie.

Los síntomas del agotamiento por calor también pueden incluir mareos, dolores de cabeza, respiración acelerada y sed, síntomas que pueden afectar a cualquier persona. En estos casos, la persona necesita enfriarse en 30 minutos.

"Lo más importante es llegar a un lugar fresco lo más rápido posible", dijo Greg Wells, científico principal del Hospital para Niños Enfermos de Toronto y fisiólogo del ejercicio.

Consejos para evitar el sobrecalentamiento

Para intentar mantenerse fresco , Wells and Health Canada también sugiere:

• Sal del sol y dirígete al interior, preferiblemente donde haya aire acondicionado.
• Use ropa de colores claros.
• Ponte un sombrero.
• Mantén el sol alejado de tu cuerpo.
• Considere hacer ejercicio por la mañana o por la noche.

Si ya estás sobrecalentado, te recomiendan:

• Si no hay aire acondicionado, Wells recomienda usar lo que esté disponible, como toallas con agua fría para ayudar a absorber parte del calor del cuerpo.
• Manténgase hidratado para asegurarse de tener suficientes líquidos para sudar y evitar que el calor escape del cuerpo.
• Tome duchas o baños fríos hasta sentirse renovado.

¿Qué perjudica el sudor?

Aunque pueda tener un olor desagradable, el sudor es amigo del cuerpo.

Esto se debe a que la sudoración tiene como objetivo disipar el calor en el ambiente. Y cuanto más alta es la temperatura, más se convierte la sudoración en la principal vía de enfriamiento del cuerpo, explicó Xie.

Wells dijo que cuando hay mucha humedad , eso lo hace aún más difícil porque el sudor no se evapora de la piel tan rápido para extraer el calor del cuerpo.

Los bebés, las personas embarazadas y las personas mayores de 65 años no pueden producir sudor con tanta eficacia.

Xie dijo que algunas afecciones médicas también afectan la capacidad del cuerpo para sudar y algunos medicamentos pueden facilitar la deshidratación.

"Existen muchos medicamentos para el corazón que ayudan a eliminar el agua del cuerpo", dijo Xie. "Bueno, es de suponer que durante una ola de calor, necesitan ese exceso de agua para no deshidratarse".

Estos medicamentos incluyen, entre otros, antihistamínicos, antiinflamatorios, medicamentos para el corazón, medicamentos para la tiroides, medicamentos para el TDAH y antidepresivos.

En caso de golpe de calor , la temperatura corporal central supera los 40,6 °C, lo que constituye una emergencia médica que puede provocar daño orgánico a largo plazo e incluso la muerte. Los síntomas incluyen respiración rápida, confusión o convulsiones y náuseas.

"Lo más importante es usarte a ti mismo como laboratorio", dijo Wells. "Presta atención a cómo te sientes. Presta atención a tu ritmo cardíaco, presta atención a cuánto sudas, mantente hidratado".