La mejor bebida con zinc para reforzar tus defensas y dormir como un bebé

Si estás buscando algo natural que te ayude a dormir mejor y, de paso, refuerce tus defensas, este batido nocturno te va a interesar. Lleva cacao puro y semillas ricas en zinc, y lo mejor es que se prepara en un momento. Es la típica receta que parece demasiado fácil para ser tan eficaz, pero funciona. Su combinación de nutrientes ayuda a relajarse antes de dormir y a proteger el sistema inmunitario sin necesidad de pastillas ni suplementos raros.

El cacao puro sin azúcares añadidos tiene fama de ser estimulante, pero cuando se toma caliente y en la cantidad justa, puede tener un efecto totalmente opuesto: relajante y reconfortante. Como señalan desde el portal ComoComoFoods, este ingrediente aporta flavonoides, magnesio y otros compuestos que contribuyen a calmar el sistema nervioso. Por eso, tomarlo al final del día puede ayudar a desconectar.

A este batido se le suman semillas como las de calabaza o chía, que son una fuente natural de zinc. Este mineral es clave para que nuestras defensas funcionen bien, y según explica WebMD, también combate el estrés oxidativo. Algunas de estas semillas contienen triptófano, que el cuerpo utiliza para producir melatonina, la hormona que regula el sueño.

Prepararlo no tiene complicación: una taza de bebida vegetal, una cucharada de cacao puro y una cucharadita de semillas molidas. Puedes añadir un poco de canela o miel si te apetece. Tómatelo templado, unos 30 minutos antes de acostarte, y deja que sus efectos hablen por sí solos. A veces, lo más sencillo es lo que mejor funciona.

El uso de productos naturales o de suplementos para mejorar nuestra salud y bienestar están siempre condicionados a nuestro estado físico y a las posibles patologías que tengamos en el momento de consumirlos. Al margen de estas recomendaciones generales de expertos a la población, para utilizarlos correctamente debemos siempre consultar previamente con un especialista.