Burpee hindú: así es el ejercicio que quema grasas, acelera el metabolismo y tonifica mientras duermes

El burpee hindú se ha consolidado como una opción más suave pero igualmente efectiva que el burpee tradicional. Esta variante resulta especialmente útil para quienes desean reducir grasa corporal, ganar agilidad y mejorar su estado físico sin someterse a ejercicios de alto impacto. Al eliminar los saltos y flexiones propias del burpee convencional, se adapta mejor a personas mayores o con menor forma física. Su mayor virtud radica en su capacidad para seguir quemando calorías incluso durante el sueño. La clave está en realizarlo de forma constante y con la técnica adecuada.

Este ejercicio comienza de pie, adoptando una postura similar a una “V” invertida: piernas juntas y brazos estirados. Desde ahí, se baja en sentadilla y se da un pequeño salto para quedar en posición de plancha, estirando bien la espalda. Luego, se eleva la cadera para regresar a la postura inicial. Lo ideal es hacer tres series de 15 repeticiones, con pausas cortas entre cada una. A pesar de su aparente sencillez, se trata de un movimiento completo que trabaja brazos, piernas, abdomen y espalda sin poner en riesgo las articulaciones.

Un ejercicio que sigue activo mientras descansas

Lo que hace especialmente interesante al burpee hindú es su efecto prolongado sobre el metabolismo. Al activar grandes grupos musculares y mantener una intensidad moderada, el cuerpo sigue utilizando energía incluso durante el descanso. Dormir bien, al menos ocho horas, potencia este efecto, ya que el organismo aprovecha ese tiempo para recuperarse y continuar el proceso de quema de grasa. Por tanto, no es magia: es fisiología. La constancia es lo que convierte este ejercicio en un aliado eficaz para perder peso sin rutinas extremas.

Además de su efecto en la composición corporal, el burpee hindú ofrece beneficios importantes para la salud cardiovascular. Contribuye a mejorar la circulación, refuerza la musculatura y ayuda a prevenir problemas como el colesterol elevado o la acumulación de grasa abdominal. También se ha observado que favorece un sueño más profundo y reparador, gracias al cansancio saludable que genera. No obstante, es recomendable consultar con un profesional antes de comenzar, sobre todo si se tienen lesiones previas o afecciones médicas. Hecho con regularidad, este ejercicio puede marcar una diferencia real en tu bienestar general.