Regla de beber 2 litros: un cardiólogo explica quién no debería beber tanto
Muchos consideran la regla de los 2 litros como estándar. Es evidente que el cuerpo necesita estar bien hidratado, especialmente con el calor del verano. Sin embargo, dos litros pueden ser demasiados para algunas personas. El cardiólogo Heribert Brück explica quiénes deben tener cuidado.
En Alemania, las temperaturas superan cada vez más los 30 grados Celsius. Esto implica beber mucho líquido para prevenir la deshidratación. Pero ¿cuánto se debe beber? Circulan numerosas recomendaciones. La regla de los 2 litros se suele citar como guía . Puede ser útil, pero solo como una guía aproximada, ya que cada persona es diferente.
El nutricionista Uwe Knop ofrece un consejo pragmático: “Si estás sano, escucha y confía en tu sed, y bebe cuando la sientas”.
Porque, lo que muchos tienden a olvidar: «Además de nuestro estilo de vida individual y, por lo tanto, de nuestro consumo, absorbemos la mayor parte del agua a través de los alimentos. Casi todo lo que comemos es húmedo (carne, pescado, queso, embutidos, mantequilla), empapado en agua (pasta, arroz) o mojado (verduras, sopas, fruta, mayonesa, aderezos para ensaladas, etc.)».
Un grupo de riesgo debe tener especial cuidado de no beber en exceso. El cardiólogo Heribert Brück, portavoz de prensa de la Asociación Federal de Cardiólogos de Práctica Privada, lo explica en un comunicado de prensa reciente.
El experto aconseja a sus pacientes en verano: «Beban mucho, pero no demasiado. Lo mejor es agua o bebidas ricas en electrolitos . Aproximadamente 1,5 litros son suficientes. Demasiado es contraproducente , sobre todo en casos de insuficiencia cardíaca , ya que el corazón podría no ser capaz de eliminar el agua del cuerpo y acumularse en los pulmones y las piernas».
"Con calor, el corazón tiene que esforzarse mucho más", explica Brück. Para regular la temperatura corporal, los vasos sanguíneos se dilatan y el cuerpo pierde gran cantidad de líquido y electrolitos importantes a través del sudor. "Esto puede provocar presión arterial baja, arritmias cardíacas o, en casos extremos, colapso circulatorio. Las personas con insuficiencia cardíaca, hipertensión o enfermedad coronaria corren un riesgo especial".
Otro riesgo lo representan los medicamentos, que pueden tener un efecto diferente en condiciones de calor extremo y también están relacionados con la pérdida de líquidos. «El calor juega un papel especialmente importante cuando se toman medicamentos para la hipertensión, la insuficiencia cardíaca y los diuréticos», explica el cardiólogo. El calor puede reducir la presión arterial. Este efecto puede verse especialmente amplificado por medicamentos que también reducen la presión arterial (como los betabloqueantes y los inhibidores de la ECA). En casos extremos, esto puede provocar una caída excesiva de la presión arterial.
Los diuréticos promueven la excreción de agua y sal a través de los riñones y se utilizan a menudo para tratar la hipertensión arterial o la insuficiencia cardíaca. Las personas que sudan más en días calurosos también pierden líquidos y electrolitos. Esto podría aumentar el efecto del medicamento, lo que a su vez puede provocar deshidratación.
Cada persona debe analizar las implicaciones de esto para su ingesta de líquidos. Brück también advierte: «Los pacientes no deben cambiar la dosis de sus medicamentos por su cuenta, sino que siempre deben consultar cualquier ajuste con su médico».
- Evite el sol y pase tiempo al aire libre durante las horas más frescas del día.
- Use ropa ligera y aireada
- Preste atención a las señales de advertencia, como mareos, dificultad para respirar o ritmo cardíaco acelerado.
- Si no está seguro, haga que un médico revise su medicamento.
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