Motivado para el lunes: Con estos consejos podrás empezar la semana de forma deportiva

Puedes sentar las bases para un comienzo exitoso incluso el domingo. Piensa qué sesiones de ejercicio quieres programar para la semana siguiente. Programar tus sesiones de entrenamiento , preferiblemente por escrito, las hace más vinculantes. Esto convierte el ejercicio en una parte permanente de tu semana, no en una opción espontánea.

Crear incentivos

Un nuevo plan de entrenamiento , un conjunto deportivo elegante o una lista de reproducción llena de música potente: las recompensas motivan, incluso al hacer ejercicio. Según Sportbuzzer , el método de los "miniobjetivos " es especialmente útil. En lugar de presionarte con el panorama general, te centras en pequeños hitos alcanzables. Esto te proporciona una rápida sensación de logro y te mantiene motivado.

Empiece con la mentalidad adecuada

El lunes no es tu enemigo, sino tu oportunidad para empezar la semana con fuerza. Si te planteas el día de forma positiva, tendrás más energía para hacer ejercicio. Una frase motivadora en el espejo, una caminata matutina corta o un desayuno consciente pueden hacer maravillas. Recuerda por qué haces ejercicio : por tu bienestar, tu progreso o tu peso ideal.