Wie normal ist es, im Alter einen Rundrücken zu haben?

Im Laufe der Jahre durchläuft der menschliche Körper eine Reihe natürlicher Veränderungen. Eine der auffälligsten Veränderungen bei manchen Menschen ist eine gekrümmte Haltung mit gewölbtem Rücken und nach vorne gezogenen Schultern. Doch ist diese Krümmung immer ein Anzeichen für ein Problem oder könnte sie Teil des normalen Alterungsprozesses sein?

Die Wirbelsäule, die Struktur, die unseren Körper stützt und Bewegung ermöglicht, weist natürliche Krümmungen auf, die zur Gewichtsverteilung und Stoßdämpfung beitragen. Diese Krümmungen – Lordose (in der Hals- und Lendenwirbelsäule) und Kyphose (in der Brustwirbelsäule) – sind wichtig für Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Mit zunehmendem Alter verstärken sich diese Verkrümmungen jedoch häufig. „Unsere Wirbelsäule besteht aus Wirbeln und Bandscheiben. Die Bandscheiben bestehen aus Kollagen, Wasser und Hyaluronsäure. Mit zunehmendem Alter verlieren wir diese Bestandteile, und die Bandscheiben beginnen, ihre Struktur zu verschleißen“, erklärt der Orthopäde und Wirbelsäulenchirurg Luciano Miller vom Hospital Israelita Albert Einstein. „Deshalb nehmen wir häufig an Umfang ab, und es besteht das Risiko, einen Leistenbruch oder eine lumbale Stenose zu entwickeln.“

Eine leichte Zunahme der Thoraxkyphose kann als Teil des natürlichen Alterungsprozesses angesehen werden, insbesondere bei sitzenden Menschen, die viel Zeit in schlechter Haltung verbringen oder im Laufe der Zeit einen geringen Verlust an Muskelmasse erlitten haben. In diesen Fällen wird die Haltungsänderung als posturale Kyphose bezeichnet und ist in der Regel mild und verursacht keine Schmerzen oder nennenswerten Einschränkungen. Im Allgemeinen kann diese Krümmung des Rückens durch Übungen, Dehnung und eine korrekte Haltung rückgängig gemacht werden.

Wenn die Krümmung jedoch zu stark ausgeprägt ist, beeinträchtigt sie sichtbar die Körperhaltung und kann Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder sogar Atemprobleme verursachen. Dieser Zustand wird als Hyperkyphose bezeichnet und steht im Zusammenhang mit dem Verlust der Bandscheibenstruktur und Veränderungen der Wirbel aufgrund des Knochenschwunds bei fortschreitender Kyphose.

„Kyphose und Lordose sind normale Krümmungen, die uns helfen, unseren Körper wie eine Feder in aufrechter Position auszubalancieren. Hyperkyphose liegt vor, wenn diese Krümmung im Profil zu stark ( über 50 Grad ) ist. Skoliose ist eine Abweichung der Wirbelsäule in der Frontalebene, definiert als ein Winkel von mehr als 10 Grad. Menschen entwickeln Skoliose und Hyperkyphose aufgrund einer Kombination aus genetischer Veranlagung und Veränderungen der Muskel- und Bänderstruktur“, erklärt der Orthopäde.

Diese Erkrankung tritt häufiger bei älteren Menschen auf und kann verschiedene Ursachen haben. Am häufigsten sind Wirbelkompressionsfrakturen, meist in Verbindung mit Osteoporose – einer Erkrankung, die die Knochen schwächt und bruchanfälliger macht. In diesen Fällen liegt es nicht nur an einer schlechten Haltung. „Bei Osteoporose werden die Wirbel schwächer und verlieren an Höhe, was die Kyphose verstärkt“, erklärt Miller.

Neben Osteoporose können auch degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule wie Spondylose, Muskelerkrankungen, die Kraft und Spannkraft beeinträchtigen, oder sogar genetische Faktoren zu den Ursachen gehören. In manchen Fällen kann Hyperkyphose auch die Folge einer Fehlhaltung seit der Jugend sein, die sich mit zunehmendem Alter verschlimmert.

„Natürlich verstärkt sich die Kyphose durch Muskelschwund, Bandscheibenalterung und Höhenverlust der Wirbelkörper aufgrund von Osteoporose. Bei Erkrankungen sind diese Veränderungen deutlich schwerwiegender und verursachen sehr große Winkel, die Schmerzen verursachen“, bemerkt der Chirurg.

Warnsignale

Es ist wichtig, zwischen einer leicht gekrümmten Haltung, die die Lebensqualität nicht beeinträchtigt, und einer übermäßigen gekrümmten Haltung, die ein Anzeichen für ein Problem sein kann, zu unterscheiden. Dazu ist es wichtig, auf Anzeichen wie anhaltende Rückenschmerzen, insbesondere im oberen Bereich der Wirbelsäule, merklichen Größenverlust, Schwierigkeiten beim Anheben des Kopfes oder beim Blick auf den Horizont, Gleichgewichtsverlust oder häufige Stürze, Schwierigkeiten beim tiefen Atmen und eine sichtbar zunehmende gekrümmte Haltung innerhalb kurzer Zeit zu achten.

Wenn Sie eines dieser Symptome feststellen, ist ein Arztbesuch, in der Regel ein Orthopäde oder Rheumatologe, unerlässlich. Eine frühzeitige Diagnose ermöglicht es Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, um das Fortschreiten der Verkrümmung zu verhindern und mögliche zugrunde liegende Ursachen zu behandeln.

Miller betont, dass eine gute Körperhaltung eine der wichtigsten Möglichkeiten ist, Rückenproblemen vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung, insbesondere zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur (wie Pilates, Yoga, Krafttraining, Schwimmen und Stretching), kann – unter richtiger Anleitung – den entscheidenden Unterschied machen.

Darüber hinaus ist eine kalziumreiche Ernährung mit einem guten Vitamin-D-Spiegel für die Knochengesundheit unerlässlich. „Frauen kurz vor den Wechseljahren und Männer in der Andropause sollten besonders vorsichtig sein“, rät der Arzt.

Weitere wichtige Empfehlungen sind der Verzicht auf Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum und Bewegungsmangel. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Wirbelsäule auch im Alter gesund zu halten. „Wir müssen immer auf unsere Haltung achten“, mahnt der Einstein-Arzt.

Quelle: Einstein Agency

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