Diese Desserts solltest du essen, wenn du Muskelmasse aufbauen willst

Die meisten von uns wollten schon immer irgendwann in ihrem Leben Muskelmasse aufbauen. Sei es einfach, um besser auszusehen oder aus ganz persönlichen Gründen wie einer Herausforderung oder einem Ziel. Allerdings ist der Aufbau von Muskelmasse nie einfach , geschweige denn attraktiv. Manche von uns haben auch damit gekämpft, einfach Achten Sie auf eine gesunde Ernährung Aus einfachen Gründen handelte es sich dabei meist um Fälle, in denen nicht das Essen, sondern der Nachtisch das Problem war. Die meisten Diäten heutzutage legen fest, dass ein Gleichgewicht erreicht werden muss. Aber viele vergessen etwas Grundlegendes: den Gaumen Damit eine Diät durchführbar und viel erfolgreicher ist, muss sie uns natürlich Spaß machen. Hier sind also sechs hervorragende Desserts, die Sie in Ihre Diät einbauen können , damit Sie sie genießen und gleichzeitig die Muskelmasse aufbauen können, nach der Sie sich schon so lange gesehnt haben. Aber zuerst:

Vorteile von Proteindesserts

Protein als solches bietet Ihnen viele Vorteile, Aber wenn Sie es zu einem Dessert hinzufügen, haben Sie eine neue Möglichkeit, sie kennenzulernen. Einer der größten Vorteile besteht darin, dass man sich danach satt fühlt, während man ohne Nachtisch meistens hungrig bleibt, und darum geht es hier nicht. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass Sie durch die Zugabe eines Proteindesserts Ihrer Ernährung zusätzliches Protein hinzufügen, und in diesem speziellen Fall ist es immer von Vorteil, so viel Protein wie möglich für die Kraft hinzuzufügen. Darüber hinaus Proteindesserts enthalten außerdem nur wenig Zucker , was uns einen Vorteil bei den Kohlenhydraten verschafft. Der niedrige Zuckergehalt hilft uns außerdem, hohe Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Durch den Verzehr von ausschließlich Desserts mit hoher Proteingehalt , das hilft uns sehr bei unserem Gewicht, da jedes Mal, wenn wir Protein zu uns nehmen, es uns hilft, unser Gewicht optimal zu regulieren . Es ist auch erwähnenswert, dass beim Verzehr eines gesunden Desserts das Sättigungsgefühl uns hilft, uns zufrieden zu fühlen und Vermeiden Sie Süßigkeiten oder andere Lebensmittel, die nicht für unsere Ernährung geeignet sind .

Kurz gesagt: Ein proteinreiches Dessert hat viele gesundheitliche Vorteile, und es gibt keinen Grund, es nicht zu probieren. Darüber hinaus sind die meisten Desserts deutlich günstiger als herkömmliche. Hier sind ihre Zutaten:

Grundzutaten in Proteindesserts

Die Hauptfunktion der Zutaten, die wir hinzufügen, besteht darin, dem Dessert viel Textur zu verleihen, zusätzlich zu GESCHMACK:

• Proteinpulver ;
• Milchprodukte : Hüttenkäse, griechischer Joghurt, Ricotta, Milch;
• Eier und Eiweiß ;
• Früchte : Banane, rote Beeren, Mango, Himbeeren, Apfel;
• Nüsse und Samen : Mandeln, Cashewnüsse, Chia;
• Gesunde Fette : Mandelbutter, Erdnussbutter, Kokosöl, Avocado;
• Alternative Mehle : Mandelmehl, Kokosmehl, Hafermehl.

Die 10 besten Protein-Dessert-Rezepte

1. Schokoladen-Haferflocken-Tassenkuchen: in 2 Minuten fertig!

Für alle, die einfach mal schnell etwas Leckeres und Nährreiches essen wollen. Enthält Schokoladenproteinpulver, Hafer, Eiweiß, Milch (oder Pflanzenmilch) und Kakaopulver.

2. Joghurtbecher mit Protein, Obst und Granola

Abwechselnd geschichtet aus proteinreichem Joghurt, frischem oder eingelegtem Obst und knusprigem Granola.

Joghurt ist die ideale Wahl für ein leichtes und nahrhaftes Frühstück oder Dessert: Eine Portion enthält ausreichend Eiweiß, um den Tag mit Energie zu beginnen, und ist ein wahrer Genuss.

3. Pfirsich-Cashew-Proteineis

Um Ihrem Tag etwas Frisches wie den Wind, aber etwas Gesundes wie Ihr Herz hinzuzufügen.

Außerdem enthält es wenig Zucker und viel Eiweiß!

4. Haferflocken-, Protein- und Blaubeerkekse

Weiche und nahrhafte Kekse aus Hafer, Proteinpulver, Blaubeeren und anderen Zutaten.

Sie sind eine perfekte Möglichkeit, sich tagsüber einen freien Moment zu gönnen und den Körper ausreichend zu ernähren.

Haferflocken sind dafür bekannt, dass sie uns mit der richtigen Menge ein Sättigungsgefühl geben, daher sind sie perfekt für diesen Anlass.

5. Brownies aus Kichererbsen und Proteinpulver

Brownies sind immer eine gute Wahl … IMMER.

Diese werden aus Kichererbsen, Proteinpulver, Kakaopulver und anderen Zutaten hergestellt.

Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und stellen eine andere Art dar, Hülsenfrüchte zu essen: ideal auch für Kinder, die diese Art von Lebensmitteln nicht mögen.

6. Protein-Käsekuchen

Eine kohlenhydratarme, proteinreiche Version des klassischen Käsekuchens, hergestellt aus fettarmem Frischkäse, Proteinpulver, kalorienarmen Süßstoffen und einer Mandel- oder Haferkeksbasis.

7. Keto Zitronen- oder Schokoladenkuchen

Ein lockerer und köstlicher Kuchen aus Mandelmehl, kalorienarmen Süßstoffen und Eiern, verfeinert mit Zitronensaft oder Kakaopulver für eine zusätzliche Geschmacksnote.

8. Schokoladen-Pistazien-Flan

Ein weiches und cremiges Dessert aus Schokolade, Milch (oder Pflanzenmilch), Eiern, kalorienarmen Süßstoffen und zerstoßenen Pistazien: Schokoladen-Pistazien-Flan wird Sie überzeugen!

Es ist eine köstliche Alternative zum traditionellen Flan.

9. Erdnussbutter-Energietrüffel

Kleine Energiebällchen aus Erdnussbutter, Proteinpulver, Hafer und anderen nahrhaften und geschmackvollen Zutaten.

Sie eignen sich perfekt als schneller Snack für einen Energieschub.

10. Rote Fruchtmousse

Eine leichte und fruchtige Mousse aus roten Beeren, Eiweiß und Proteinpulver: nur drei Zutaten für ein spektakuläres Rezept.

Es ist eine gesunde und köstliche Option für ein schnelles und einfaches Dessert, das Ihre ganze Familie überraschen wird.

MC