Der ultimative Leitfaden zu Mounjaro-Hacks, die Ihnen einen enormen Gewichtsverlust versprechen – Expertenmeinungen dazu, welche funktionieren … und welche Sie um jeden Preis vermeiden sollten

Ärzte warnen vor gefährlichen „Hacks“ zur Gewichtsabnahme, die sich im Internet verbreiten, da Patienten nach Möglichkeiten suchen, ihre Ergebnisse zu verbessern.

Mehr als eine Million Briten spritzen sich mittlerweile wöchentlich Medikamente wie Mounjaro und Wegovy – die sie online oder über private Kliniken kaufen – und werden mit dem Versprechen schneller Ergebnisse angelockt.

Sie werden unter dem Sammelbegriff GLP-1 bezeichnet und können Anwendern dabei helfen, innerhalb eines Jahres bis zu einem Fünftel ihres Körpergewichts zu verlieren. Sie haben die Behandlungsmethoden bei Fettleibigkeit auf den Kopf gestellt.

Doch mit der steigenden Nachfrage steigt auch die Verbreitung ungeprüfter Tipps und Tricks – von der Kombination der Spritzen mit anderen Medikamenten bis hin zu extremen Diäten und kräftezehrenden Trainingsprogrammen.

Einige Methoden sind wissenschaftlich fundiert und versprechen den größtmöglichen Gewichtsverlust bei minimalen Nebenwirkungen.

Andere wiederum sind nicht nur unwirksam, sondern können auch ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen.

Mithilfe führender Ärzte und Adipositas-Experten trennen wir Fakten von Modeerscheinungen ...

Weniger ist mehr, wenn es um Mounjaro geht

Die meisten Menschen, die sich Spritzen zur Gewichtsreduktion verabreichen lassen, benötigen nicht die höchste Dosis, um dramatische Ergebnisse zu erzielen, wie neue Forschungsergebnisse zeigen.

Eine letzte Woche veröffentlichte Studie mit mehr als 100 Patienten, die GLP-1-Medikamente wie Mounjaro und Wegovy einnahmen, ergab, dass die große Mehrheit – 86 Prozent – trotz der Einnahme relativ geringer Mengen des Medikaments erheblich an Gewicht verlor.

Tatsächlich wurden einige der besten Ergebnisse bereits bei der halben Maximaldosis erzielt. Jeder Patient, der mehr als ein Drittel seines Körpergewichts verlor, erhielt die 7,5-mg-Dosis – nur wenige Schritte über der Anfangsdosis von 2,5 mg.

Kiran Jones, klinischer Apotheker bei Oxford Online Pharmacy, das die Studie durchführte, sagte: „Dies zeigt, dass eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme möglich ist, ohne die Höchstdosis zu erhöhen.“

Es kommt nicht nur darauf an, wie viel Sie einnehmen – Lebensstil, allgemeine Gesundheit und die Einhaltung des Plans spielen eine große Rolle.‘

Professor Carel Le Roux, Experte für Stoffwechselmedizin an der Ulster University, stimmte dem zu: „Das Ziel besteht darin, bei einer Dosis zu bleiben, die keine Nebenwirkungen verursacht, sodass das Medikament langfristig eingenommen werden kann und den vollen Nutzen für die Gesundheit bringt.“

Frühere Studien haben außerdem gezeigt, dass bei Personen, die die stärksten Dosen einnehmen, die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie nach dem Absetzen wieder zunehmen.

Tam Fry, Vorsitzender des National Obesity Forum, sagte: „Es sollte niemanden überraschen, wenn Menschen nach der Einnahme dieser Medikamente wieder zunehmen, ohne ihren Lebensstil grundlegend zu ändern. Sie sind keine schnelle Lösung.“

Trockenpflaumen könnten schmerzhafte Nebenwirkungen lindern

Verstopfung betrifft bis zu einem von zehn Anwendern von Schlankheitsspritzen wie Mounjaro – und kann in seltenen Fällen zu schmerzhaften Komplikationen wie Hämorrhoiden und Rissen führen.

Experten meinen jedoch, dass eine Handvoll Trockenpflaumen am Tag eine einfache Lösung sein könnte.

Die Trockenfrüchte, die nur 1,20 £ pro Packung kosten, sind reich an Ballaststoffen und Sorbit – einem natürlichen Zucker, der Wasser in den Darm zieht und so dazu beiträgt, den Stuhl weicher zu machen und ihn leichter abzusetzen.

Dr. Simon Steenson, Ernährungswissenschaftler am King's College London, erklärte gegenüber MailOnline: „Eine ballaststoffreichere Ernährung kann den Stuhlgang auflockern. Trockenpflaumen enthalten insbesondere Sorbit, das den Stuhl durch Erhöhung des Wassergehalts weicher macht.“

Eine Studie mit 120 Personen ergab, dass Trockenpflaumen das Stuhlgewicht und die Häufigkeit des Stuhlgangs deutlich steigerten und gut verträglich waren, schreiben Forscher in der Fachzeitschrift „Clinical Nutrition“.

Bei einer weiteren Studie, die auf dem Europäischen Kongress zum Thema Adipositas vorgestellt wurde, wurden 100 übergewichtige Erwachsene beobachtet. Dabei stellte sich heraus, dass der Verzehr einer Handvoll Trockenpflaumen zweimal täglich den Appetit zügelt und die Gewichtsabnahme beschleunigt.

Am Ende der dreimonatigen Studie hatten die Teilnehmer 1,8 kg abgenommen und einen um 2,5 cm verringert – wobei sich der Gewichtsverlust in den späteren Phasen noch beschleunigte.

Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme, um Übelkeit zu lindern

Für Anwender von Schlankheitsspritzen wie Mounjaro sind keine Nahrungsmittel verboten. Experten warnen jedoch, dass bestimmte Nahrungsmittel die Nebenwirkungen verschlimmern oder die Wirksamkeit des Medikaments verringern könnten.

Fettige, frittierte oder fettreiche Nahrungsmittel können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auslösen oder verschlimmern – laut Untersuchungen häufige Nebenwirkungen von GLP-1-Medikamenten.

Gleichzeitig können zuckerhaltige Leckereien wie Süßigkeiten, Limonaden und Desserts den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, die Insulinresistenz erhöhen und letztlich die Wirkung des Medikaments abschwächen.

Dr. Simon Steenson, Ernährungswissenschaftler am King’s College London, sagte: „Sie können Ihren Zuckerkonsum reduzieren, indem Sie Süßigkeiten durch Obst und Joghurt ersetzen, zuckerärmere Varianten von Lebensmitteln wählen und auf die Portionsgrößen achten.“

Ein stabiler Blutzuckerspiegel hilft dabei, den Hunger zu regulieren und die Energie konstant zu halten – das heißt, der Drang zum Naschen lässt oft nach.

Stuart Gale, Chefapotheker bei Oxford Online Pharmacy, fügte hinzu: „Obst ist großartig für Ballaststoffe und Vitamine, aber übertreiben Sie es nicht – es enthält immer noch natürlichen Zucker und Kalorien.“

Versuchen Sie, mindestens die Hälfte Ihres Obstkonsums aus ganzen Früchten wie Äpfeln, Bananen und Beeren zu beziehen. Sie können auch 100-prozentigen Fruchtsaft oder Dosen- oder Trockenobst zu sich nehmen – aber bitte in Maßen.

Fallen Sie nicht auf den Mikrodosis-Trend herein

Immer mehr Anwender von Abnehmspritzen greifen auf die sogenannte „Mikrodosierung“ zurück, um die Nebenwirkungen zu minimieren. Experten zufolge ist dieser Trend jedoch unsicher, unreguliert und potenziell lebensbedrohlich.

Der Begriff wurde ursprünglich für die Verwendung winziger Mengen Psychedelika zur Behandlung psychischer Erkrankungen geprägt. Heute bezieht er sich auf das Zählen der Klicks auf vorgefüllte GLP-1-Injektionspens, um weniger als die verschriebene Dosis zu verabreichen – oder sie sogar aufzubrechen.

Einige Anwender behaupten, dass sie dadurch weiter abnehmen und gleichzeitig Übelkeit und Erbrechen vermeiden können. Andere, insbesondere aus der Biohacking-Community, nutzen die Spritzen Berichten zufolge als Teil einer umfassenderen Anti-Aging-Kur.

Doch führende Mediziner sprechen dringende Warnungen aus.

„Bei einer Überdosis besteht das Risiko schwerer Nebenwirkungen und lebensbedrohlicher Infektionen“, sagte Professor Alex Miras, Endokrinologe an der Ulster University. „Wir können das nicht empfehlen.“

Er fügte hinzu: „Eine Verunreinigung stellt nicht nur ein Risiko dar, sie verringert auch die Wirksamkeit des Medikaments.“

Die Stifte können Fehlfunktionen aufweisen, wenn Nutzer die Klicks zählen, anstatt sie richtig zu verwenden. Außerdem verfallen sie nach sechs Wochen. Nach dem Öffnen sind sie nicht mehr steril, was zu Bakterieneinschleppungen führen kann.

Anfang des Jahres warnte ein Leitartikel des Lancet: „Die Praxis der Mikrodosierung von Medikamenten ist nicht neu – es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass sie bei Fettleibigkeit wirkt.“

„Goldene Dosis“, die Gefahr bedeutet

Jeder Mounjaro-Pen enthält 3 ml Flüssigkeit und jede Dosis beträgt 0,6 ml – gerade genug für vier präzise, vordosierte Dosen Mounjaro.

Dabei bleibt jedoch eine kleine Menge Flüssigkeit zurück, die immer mehr Mounjaro-Benutzer herauszupressen versuchen: die sogenannte „goldene Dosis“.

Der Kostenvorteil liegt auf der Hand. Durch die Entnahme von fünf Dosen aus jedem Pen könnten regelmäßige Anwender rund 615 Pfund pro Jahr sparen.

Bei der verbleibenden Flüssigkeit handelt es sich jedoch nicht um eine Bonusdosis, sondern um eine absichtliche Überfüllung des Pens, um die vollständige Verabreichung jeder Injektion zu gewährleisten.

Durch die Überfüllung wird sichergestellt, dass vor jeder Dosis genügend Flüssigkeit für eine Durchflussprüfung vorhanden ist und dass etwaige kleine Abweichungen bei der Abgabe ausgeglichen werden.

Ähnlich wie bei der Mikrodosierung haben Gesundheitsbehörden Patienten wiederholt davor gewarnt, diesen Trick auszuprobieren. Sie warnten, dass sie sich beim Versuch, die fünfte Dosis aus dem Pen zu entnehmen, körperlich verletzen und eine Infektion riskieren könnten.

Dr. Alison Cave, Sicherheitschefin der MHRA, sagte: „Bei der Verschreibung von Medikamenten zur Gewichtsabnahme sollten die Patienten die Dosierungsanweisungen ihres Arztes befolgen und die Medikamente gemäß der Packungsbeilage verwenden.“

„Medikamente werden nach strengen Dosierungsrichtlinien zugelassen.“

„Eine Nichtbeachtung dieser Richtlinien, beispielsweise die Manipulation von vordosierten Injektionspens, kann Ihre Gesundheit schädigen oder zu Verletzungen führen.“

Essen Sie zu wenig ... und Sie könnten es bereuen

Hunderte von Impfgegnern strömten in die Foren der sozialen Medien und drängten andere Menschen, die abnehmen wollen, dazu, während der Injektionen die OMAD-Diät zu machen.

Die Abkürzung steht für „eine Mahlzeit pro Tag“ und diese Diät hält genau das, was sie verspricht: Sie konsumieren alle täglichen Kalorien in einem einzigen einstündigen Essensfenster.

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Experten warnen jedoch, dass die Kombination dieser Ansätze zur Erzielung einer schnellen Gewichtsabnahme chronische Gesundheitsprobleme wie Verdauungsbeschwerden auslösen oder einen umfassenden Verlust an Muskelmasse verursachen könnte.

Dr. Sherry Ross, außerordentliche Professorin für Urologie an der University of North Carolina und Autorin des Buches „She-ology: The Definitive Guide To Women's Intimate Health“, sagte, ein so schneller Gewichtsverlust könne sich auch auf die Muskeln, einschließlich des Beckenbodens, auswirken.

„Dadurch erhöht sich das Risiko eines Prolapses, einer Harninkontinenz sowie einer Stuhl- und Gasinkontinenz“, fügte sie hinzu.

Auch andere Forumsnutzer warnten vor solchen Nebenwirkungen.

In einem Reddit-Forum mit über 36.000 Mitgliedern sagte einer: „Aus eigener Erfahrung und nachdem mich mein Hausarzt beinahe von den Medikamenten abgesetzt hätte, kann ich sagen, dass eine zu geringe Kalorienzufuhr und ein schneller Gewichtsverlust zu Muskelschwund und möglicherweise zu Leberschäden führen.“

Professor Naveed Sattar, Professor für Stoffwechselmedizin an der Universität Glasgow, fügte hinzu: „Jeder Mechanismus, der den Menschen hilft, ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, hilft ihnen beim Abnehmen – die entscheidende Frage ist, ob eine Mahlzeit pro Tag auf lange Sicht durchzuhalten ist.“