Wie gesund ist es, Eis zu essen?

Fast jeder mag Eis, doch viele fragen sich: Wie gesund ist es und wie viel sollte man davon essen? Hier sind die Details zu diesem süßen und beliebten Essen.

Das Alimentaria Magazin versichert, dass Eine Portion Eiscreme enthält 25 Gramm Zucker, was der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Tagesdosis entspricht. (WER). Somit Der Konsum sollte moderat sein .

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Mit anderen Worten: Der Verzehr von Eis kann in bestimmten Mengen und unter bestimmten Bedingungen gesund sein, hat aber auch negative Aspekte, die es zu bedenken gilt. .

Warum Eis essen?

1. Kalziumquelle Eiscreme aus Milch liefert Kalzium, das für Knochen und Zähne wichtig ist.
2. Proteine : Es enthält auch etwas Protein, das für die Reparatur und den Aufbau von Gewebe wichtig ist.
3. Emotionales Wohlbefinden :Gelegentlich kann ein Dessert wie Eis Ihre Stimmung verbessern und zu einer positiven Beziehung zum Essen beitragen.

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1. Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker Viele handelsübliche Eiscremes enthalten viel Zucker, der das Risiko für Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Karies erhöhen kann.
2. Gesättigte Fette Einige Sorten sind reich an gesättigten Fetten, deren übermäßiger Verzehr mit Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung gebracht wird.
3. Leere Kalorien : Es liefert nicht immer Nährstoffe im Verhältnis zu den Kalorien, die es liefert.

Wann könnte es gesünder sein?

• Wählen Sie Varianten mit weniger Zucker oder Fett.
• Naturjoghurt oder Eis auf Fruchtbasis (z. B. ein Sorbet ohne Zuckerzusatz) sind möglicherweise bessere Alternativen.
• Mäßige Portionen: Essen Sie es als Teil einer ausgewogenen Ernährung und nicht als tägliche Routine.

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Kurz gesagt: Eis essen ist nicht schlecht, solange es in Maßen geschieht und mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung einhergeht. Wie alles andere ist auch das Übermaß schädlich.

Mit Informationen aus dem Alimentaria Magazine und ChatGPT

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