Wenn die Frage ist, ob Gehen nach dem Essen den Blutzucker reguliert, beweist die Wissenschaft dies

Man hört oft, wie wohltuend ein zügiger Spaziergang nach dem Essen ist, da er die Verdauung fördert. Mehrere Experten weisen darauf hin, dass diese einfache Maßnahme den Blutzuckerspiegel senken kann, was entscheidend ist, um spätere Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu vermeiden.

Dank des ständigen wissenschaftlichen Fortschritts stehen heute jedoch mehr Informationen zu diesem Thema zur Verfügung . Im Jahr 2022 wurde eine Studie veröffentlicht, in der dank der Zusammenstellung von Daten aus zahlreichen früheren Studien festgestellt wurde, dass das Gehen innerhalb von zwei bis fünf Minuten nach dem Essen einen signifikanten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hatte.

Nach Angaben der International Diabetes Federation (IDF) aus demselben Jahr leiden weltweit über 530 Millionen Menschen an dieser Krankheit, davon allein 5,1 Millionen in Spanien . Diese Erkenntnisse stellen einen großen Fortschritt in der Behandlung und Bekämpfung dieser weit verbreiteten Krankheit dar.

Einfache und effektive Praxis

Für diese Studie analysierten die Autoren mehrere frühere Studien, darunter zwei mit Probanden in verschiedenen Stadien von Typ-2-Diabetes sowie mit Personen ohne diese Stadien. In diesen Studien wurden die Probanden gebeten, über einen Zeitraum von 24 Stunden im Abstand von einer halben Stunde bis zu fünf Minuten lang zu stehen oder zu gehen .

Dadurch beobachteten die Wissenschaftler, dass kurze Spaziergänge nach dem Essen den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu sitzenden Tätigkeiten wie Liegen oder Sitzen regulieren konnten. Bei kurzen Spaziergängen der Studienteilnehmer fielen die Veränderungen des Blutzuckerspiegels daher moderater aus.

Während Stehen allein bereits eine kleine Verbesserung in dieser Hinsicht bewirken kann, steigert sich der Nutzen deutlich , wenn Bewegung hinzukommt, wie mehrere der beteiligten Forscher argumentierten. Diese beiden Praktiken erfordern bereits die Verwendung von Zucker als Brennstoff für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers.