Die besten Getränke zur Reinigung Ihrer Arterien und zur Pflege Ihres Herzens

Bei der Wahl unserer Getränke zu den Mahlzeiten greifen wir oft zu zuckerhaltigen Limonaden oder Bier, ohne die langfristigen Auswirkungen zu bedenken. Diese Getränke enthalten viel Zucker, Koffein und Zusatzstoffe, die den Blutdruck erhöhen und die Arterien schädigen können. Diese Getränke werden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Obwohl sie häufig gewählt werden, sind sie nicht ungefährlich für die Herzgesundheit . Der Ersatz durch natürliche Getränke kann eine wichtige präventive Maßnahme sein.

Zu den am häufigsten empfohlenen Optionen zählen grüner Tee und Granatapfelsaft .Eine im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass grüner Tee das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 in Clinical Nutrition zeigte, dass Granatapfel den Blutdruck senkt . Beide Getränke zeichnen sich durch ihren Gehalt an Antioxidantien und ihre positive Wirkung auf das LDL-Cholesterin aus, was zur Erhaltung sauberer und funktionsfähiger Arterien beiträgt.

Rote Bete und Kokoswasser: zwei Getränke, die helfen, den Blutdruck zu regulieren

Der nitratreiche Rote-Bete-Saft war Gegenstand einer Studie der American Heart Association zum Thema Bluthochdruck . Die Studie zeigte, dass er den Blutdruck innerhalb weniger Stunden senken kann. Der Körper wandelt diese Nitrate in Stickstoffmonoxid um, das die Blutgefäße erweitert. Kokoswasser hingegen enthält viel Kalium und kann laut dem West Indian Medical Journal bei leichtem Bluthochdruck helfen. Beide Optionen sind natürlich, spenden Feuchtigkeit und lassen sich leicht in die Ernährung integrieren.

Smoothies mit Blaubeeren, Erdbeeren oder Bananen liefern Antioxidantien und wichtige Nährstoffe. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass Frauen, die regelmäßig Beeren verzehrten , ein geringeres Herzinfarktrisiko hatten. Diese Lebensmittel helfen , Entzündungen zu bekämpfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Arterien zu schützen . Kombiniert mit Spinat, Chiasamen oder Naturjoghurt verstärkt sich ihre Wirkung noch. Integrieren Sie sie in Ihren Alltag und fördern Sie so Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit.