Auch zu viel Schlaf kann gesundheitsschädlich sein: Das belegen Studien zur Schlafhygiene.

Mehr als neun Stunden Schlaf pro Tag sind alles andere als erholsam. Experten zufolge ist diese Angewohnheit sogar oft mit anderen gesundheitlichen Problemen verbunden und kann sogar ein erhebliches Risiko für das allgemeine körperliche Wohlbefinden einer Person darstellen .

Laut dem Sleep Institute ist Hypersomnie eine Schlafstörung, bei der eine Person länger schläft als nötig, um sich von der täglichen Müdigkeit zu erholen.

Zunächst einmal ist zu beachten, dass die benötigte Schlafmenge vom Alter des Einzelnen abhängt. Neugeborene benötigen beispielsweise 20 Stunden Schlaf, Jugendliche zwischen sieben und neun Stunden und Erwachsene maximal sechs bis acht Stunden.

Jeder Mensch ist jedoch einzigartig. Obwohl mehrere Studien sieben Stunden Schlaf empfehlen, benötigen manche Menschen laut der Schlafklinik neun Stunden, um sich optimal zu fühlen. Wer jedoch mehr als zehn Stunden schläft, gilt als zu viel.

„Eine Verkürzung oder Verlängerung der Schlafdauer beeinträchtigt die lebenswichtige Funktion des Schlafs beim Menschen“, stellt das Institut fest.

Die Neurologin Celia García Malo bestätigt, dass Schlaf für den Menschen eine lebenswichtige Rolle spielt, da in dieser Zeit viele Körperfunktionen aktiviert werden. „Während wir schlafen, finden Stoffwechsel- und Immunprozesse statt, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind“, erklärt sie.

Ausreichend Schlaf hilft uns, neue Kraft zu tanken und uns vom Alltagsstress zu erholen. Die benötigte Schlafdauer variiert je nach Alter und anderen Faktoren, ein Erwachsener benötigt jedoch durchschnittlich acht Stunden Tiefschlaf.

Paradoxerweise verfällt man bei Überschreitung dieser Zeitspanne in einen leichten Schlaf und nicht in den anhaltenden oder erholsamen Schlaf, den der Körper braucht. Zu viel Schlaf ist also genauso schädlich wie zu wenig Schlaf.

Übermäßiger Schlaf beeinflusst die Stimmung, weshalb Störungen wie Depressionen mit dem Schlaf zusammenhängen.

Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, steigt, wenn Sie zu viel schlafen, da dies den Blutzuckerspiegel erhöht.

Es erhöht das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, die weltweit die häufigste Todesursache sind.

Längerer Schlaf beeinträchtigt die Konzentration und die ordnungsgemäße Gehirnaktivität im Alltag.

Es verursacht Stoffwechselstörungen, da es zu weniger körperlicher Aktivität führt und die Betroffenen dazu veranlasst, außerhalb ihrer normalen Zeit zu essen. Betroffene leiden häufig unter Gewichtsproblemen wie Fettleibigkeit.

Laut der Mayo Clinic ist bei Erwachsenen regelmäßiger Schlaf von weniger als sieben Stunden pro Nacht mit schlechter Gesundheit verbunden, was auch Gewichtszunahme, einen Body-Mass-Index von 30 oder höher, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Depressionen einschließt.

Es gibt Faktoren, die den Schlafbedarf einer Person beeinflussen können. Diese sind:

- Schlafqualität. Wenn Ihr Schlaf häufig unterbrochen wird, schlafen Sie nicht gut. Die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafquantität.

- Früherer Schlafmangel. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, erhöht sich die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen müssen.

- Schwangerschaft. Veränderungen des Hormonspiegels und körperliche Beschwerden können zu einer schlechten Schlafqualität führen.

- Altern. Ältere Menschen benötigen ungefähr die gleiche Schlafmenge wie jüngere. Mit zunehmendem Alter verändert sich jedoch ihr Schlafverhalten. Ältere Menschen schlafen tendenziell leichter, brauchen länger zum Einschlafen und schlafen kürzer als jüngere Erwachsene. Ältere Menschen wachen nachts auch mehrmals auf.

*Mit Informationen des Sleep Institute und der Mayo Clinic.