Uyku kaliteniz düşük mü? Sebepleri bunlar olabilir.

Uykusuzluk kötüdür. Hatta ciddi bir hastalığın belirtisi bile olabilir.

UNAM Tıp Fakültesi Uyku Bozuklukları Kliniği şunları ortaya koyuyor: Yetişkin nüfusun %45'i kötü uyku kalitesine sahip , yataktan kalkmada zorluk, yorgunluk, sabahın erken saatlerinden itibaren uyku hali ve yaşam kalitesinin bozulmasına neden olur.

Okuyun: Guanajuato'da emek sömürüsüne maruz kalan 700 kişi böyle kurtarıldı.

Tüm aktivitelerdeki bilişsel yetenekleri ve performansı bozmanın yanı sıra, Uyku bozukluklarına yüksek tansiyon, kalp ritim bozuklukları, obezite ve insülin direnci gibi başka hastalıklar da neden olabilir. Uyku tıbbında uzmanlaşmış bir psikiyatrist olan Dr. Marisela Durán Gutiérrez şöyle açıkladı.

"En yaygın uyku bozuklukları arasında horlama ve uyku apnesi yer alır . Her ikisi de yalnızca bilişsel sorunlarla değil, aynı zamanda yüksek tansiyon ve gece kalp ritmi bozukluklarıyla da bağlantılıdır. Ayrıca obezite ve insülin direnciyle de ilişkilidirler. Böbrek yetmezliği ve hipertansiyon da uyku düzenimizi önemli ölçüde bozar."

Kaçırmayın: Meksikalılar ile yapay zeka arasındaki ilişki nedir?

Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunları kronik uykusuzluğun tetikleyicileridir. Uyku hijyeni uygulamalarıyla düzeltilebilen bu durum, yatma ve uyanma saatlerinin ayarlanması, teknoloji kullanımının sınırlandırılması ve beslenmeye dikkat edilmesi gibi uygulamalarla düzeltilebilir.

Durán Gutiérrez, uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede zorluk gibi uykuyla ilgili sorunların ve dinlendirici bir gece uykusu alamamanın uyku bozukluğu olarak değerlendirildiğini açıkladı.

İlginizi çekebilir: Sinaloa'daki "culiacanazos"un TARİHİ

Uykusuzluğun, kişinin normal yatağından farklı bir yerde uyuması, seyahat etmesi veya stresli bir durum nedeniyle ortaya çıkabileceğini anlatan Prof.

"Uyku olmazsa olmazdır ve gereken önem verilmelidir . Hayatımızın üçte birini uykuda geçiririz ve bu, sağlıklı beslenmek kadar önemlidir. İyi bir gece uykusu, bilişsel işlevlerin optimum düzeyde çalışmasını sağlar ve ilişkili hastalıkları önler. Uyku son derece önemlidir," diyen uzman, kötü uyku alışkanlıklarını gözden geçirmeyi ve düzeltmeye çalışmayı önerdi. Herhangi bir iyileşme olmazsa, bir uyku veya ruh sağlığı uzmanına danışın.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Erişim