Ne bisiklet ne de futbol: Tüm vücudu çalıştıran ve ömrü uzatan spor.

İspanya'da uzmanların, sağlığı korumak amacıyla düzenli olarak bir tür fiziksel aktivite yapmayı önerdiği mesajı giderek daha fazla yankı buluyor. Ancak her spor her kesime uygun olmuyor, her spor dalı topluma aynı faydayı sağlayamıyor.

Büyük Britanya'da yapılan ve British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, rutin egzersizin fiziksel ve ruhsal sağlık açısından faydalı olduğunu ancak bunu yapanlara en fazla faydayı sağlayan sporun tenis olduğunu ortaya koydu.

Uzun ömür için en kapsamlı spor

Dolayısıyla bu bilimsel araştırmanın sonuçları, açık havada raket sporlarının yaşlanmayı yenmenin ve daha uzun ömürlü olmanın en iyi yolları arasında yer aldığını ortaya koyuyor. Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, spor salonuna gitmek veya basketbol oynamak, vücudu komple çalıştıran tenisle kıyaslanamaz.

Bu araştırmanın sonuçları o kadar çarpıcı ki, "raket sporlarını (tenis, kürek tenisi, badminton veya masa tenisi) düzenli olarak yapanların ölme olasılığının neredeyse yüzde 50 daha az" olduğu belirtiliyor.

Örneklem dokuz yıl boyunca 80.000'den fazla yetişkinle gerçekleştirildi ve tenis ilk sırada yer alırken, futbol, ​​bisiklet ve yüzme tek başına ölüm riskini yüzde 28 oranında azalttı. Özetle, raket sporları anaerobik ve aerobik egzersizlerin hassas bir kombinasyonunu içerir; hızlı ve yoğun eforlar, kalbi ve tüm kan damarlarını güçlendiren iyileşme dönemleriyle dönüşümlüdür.

Herhangi bir raket sporunu yapmanın faydaları

Uzmanlara göre tenis, oynayanların fiziksel ve bilişsel yeteneklerini geliştiriyor. Bu spor , fiziksel ve zihinsel koordinasyonu geliştirerek denge ve çevikliği, refleksleri, konsantrasyonu ve zihinsel keskinliği de geliştirir. Ayrıca raket sporları bacaklarımızdan omuzlarımıza kadar vücudumuzdaki hemen hemen her kası çalıştırarak formda kalmamızı sağlar.

Yukarıda belirtilen son araştırma, spora katılımın orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerde ölüm oranının azalmasıyla ilişkili olduğunu ileri sürmüştür. Buna şiddetli egzersiz terimi de eklenirse herhangi bir nedene bağlı ölüm riski daha da azalır. Araştırmayı yayınlayan bilim insanlarına göre, düzenli tenis oynamak " yaşam süresini ve mutluluğu birkaç yıl artırabilir ."

Referanslar

Pekka Oja, Paul Kelly, Zeljko Pedisic, Sylvia Titze, Adrian Bauman, Charlie Foster, Mark Hamer, Melvyn Hillsdon, Emmanuel Stamatakis . 'Belirli spor ve egzersiz türlerinin her türlü nedene bağlı ve kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm oranlarıyla ilişkisi: 80.306 İngiliz yetişkinin katıldığı bir kohort çalışması'. UKK Enstitüsü, Tampere, Finlandiya ve Spor, Beden Eğitimi ve Sağlık Bilimleri, Edinburgh Üniversitesi. BMJ Dergilerinde yayımlandı. 17 Nisan 2025 tarihinde https://bjsm.bmj.com/content/51/10/812 adresinden çevrimiçi olarak erişildi.

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içeriklere ulaşmak ister misiniz? Yeni bültenimize ücretsiz kaydolun.