'Ben bir sağlık uzmanıyım ve tatilinizde hastalanmamak için yapmanız gerekenler'

Tatile çıkmak stresli bir deneyim olabilir çünkü haftalarca hatta aylarca süren hazırlıklar, birkaç gün içinde kendinizi kapatıp yeniden enerji depolayabileceğiniz bir döneme dönüşebilir.

Ancak tatile hazırlık bazen olumsuz sonuçlar doğurabiliyor; çünkü insanlar "Ofis Dışında" e-postalarını açtıktan sadece birkaç gün sonra hastalanabiliyorlar.

Tatillerde öksürük ve soğuk algınlığına yakalanma sıklığında artış görülmesiyle birlikte uzmanlar bu sayıların neden arttığını araştırmaya başladı.

Bir teoriye göre, tatil öncesi yaşananlar sorunlara yol açıyor. Çünkü insanlar iş yerlerindeki işlerini halletmek ve uzun zamandır beklenen izin için tüm uçuşlarını, taksilerini, bağlantılarını ve diğer planlarını kontrol etmek için acele ederken yorgun düşüyorlar.

Bu bağlamda, bazı uzmanlar tatilde hastalanma riskini azaltmak için vitamin takviyesi gibi bazı yolların olabileceğini öne sürüyor.

Sussex Üniversitesi'nde immünoloji alanında kıdemli öğretim görevlisi ve Yaşlanmaya Karşı Bağışıklık kitabının yazarı Dr. Jenna Macciochi, Times'a yaptığı açıklamada, tatil öncesi stresli dönemde bağışıklık sistemini korumak için birkaç önemli takviyenin seviyesini artırmanın faydalı olabileceğini söyledi.

"Uyku ve stres direncini desteklemek için D vitamini ve magnezyum almayı düşünebilirim, çünkü çoğumuzun vitamin seviyeleri idealin altında oluyor." dedi.

“Ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan, ruh halini destekleyen ve stres dönemlerinde ve sonrasında bağışıklık düzenlemesini artırabilen omega-3 yağ asitleri.”

Dr. Macciochi ayrıca tatil öncesinde yaşanan adrenalin yoğunluğunun ardından rahatlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için tatil sırasında bazı vitaminlerin alınmasını önerdi.

"Hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığında yanınızda C vitamini takviyeleri ve çinko pastilleri bulundurmanız faydalı olabilir. Bunları alırsanız semptomların süresini kısaltabilirsiniz." diye önerdi.

Dr. Macciochi, bağışıklık sistemini geçici olarak güçlendirmek için D vitamini takviyesi kullanımını önerirken, bir başka doktor da yaşlanmaya karşı faydalarından bahsetti.

BBC'nin Morning Live programında konuşan Dr. Oscar Luke , yakın zamanda yapılan bir araştırmanın D vitamininin yaşlanmayı yavaşlatabileceğini gösterdiğini söyledi.

Sağlık Manşetleri bölümünde program sunucularına şunları söyledi: "Bu çalışma, D vitamininin yaşlanma üzerindeki etkilerini inceliyor ve kromozomlara ve kromozomlarımızı nasıl etkilediğine bakıyorlar.

"Kromozomların uçlarında telomer adı verilen bir şey var. Bunlar, o kromozomun başka bir kromozoma bağlanarak sorunlara, kanserlere veya yaşlanmanın olumsuz etkilerine yol açabilecek şeyler oluşturmasını engelliyor. Bu yüzden bu telomerler gerçekten önemli.

"Kısalabilirler ve bu da yaşlanma etkilerine neden olur. D vitamini aldıklarında, kromozomlarınızın koruyucu kapaklarında daha az kısalma ve büzülme gördüler. Yani belki de D vitamini faydalıdır."