Sağlık. Uyku, ergen beyinlerindeki bilişsel yetenekleri etkiliyor

Gelecek erken kalkanlarındır. Yeter ki çok geç yatma. Ergenlik çağındaki çocukların uykusuyla ilgili yapılan bir araştırma bunu ortaya koyuyor. En uzun geceyi uyuyanlar, daha az uyuyan akranlarına göre bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi.

Şanghay Fudan Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, 3.200 gencin bilişsel verilerini analiz etti. Her birinin uykusu incelenerek uykunun zihinsel gelişim üzerindeki etkisi anlaşıldı.

Ve sonuçlar açık: Her gece ortalama 8 ila 10 saat uyuyan bir gencin beyni, her gece yaklaşık 7 saat uyuyan bir gencin beyninden daha iyi gelişmiş ve daha duyarlı. İlk gruptakilerin uyuşukluk dönemlerinde kalp atış hızlarının daha düşük olduğu görüldü.

Gri maddede azalma

"Bu çalışmanın gösterdiği gibi, geç uyumak ve daha az uyumak sorunludur. "Bu sorunun, gençlerin hafta sonları okula gitmek ve telafi etmek için nispeten erken kalkmak zorunda kaldıkları okul günlerinde daha da kötüleştiğine şüphe yok - sosyal jet lag olarak bilinen bir fenomen," diyor Oxford Üniversitesi'nde profesör ve uyku uzmanı olan Colin Espie, Guardian'daki bir makalede.

2017 yılında yapılan bir Inserm araştırması, hafta boyunca 7 saatten az uyuyan bir gecenin, beynin belirli bölgelerindeki gri madde hacminde azalma ile bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Inserm Araştırma Direktörü Jean Luc Martinot, "Çalışmamızın en önemli sonucu, ergenlik çağındaki çocukların hafta sonları ne kadar geç yatarlarsa, gri madde hacimlerinin o kadar azaldığını göstermesidir" diye vurguladı.

Beynimizdeki melatonin salgısını desteklemek için düzenli egzersiz yapmamız ve uyumadan önce ekrana bakmamamız önerilir. Bu hormon uykuya dalmaya yardımcı olur.