Romatizmal bir hastalığınız varsa dikkat: Bu yaz daha konforlu seyahat etmeniz için 7 ipucu.

Yaz geldi ve seyahat zamanı. Romatizma hastası biri için seyahat etmek gerçek bir çile olabilir. Romatizmal rahatsızlıklar, bu rahatsızlıklardan muzdarip olan kişiler için hareket etmeyi ve seyahat etmeyi zorlaştırır . Osteoartrit , artrit, tendinit, osteoporoz veya bel ağrısı olan hastalardan bahsediyoruz.

Osteoarthritis Foundation International (OAFI) ile işbirliği içinde yürütülen bir araştırmaya göre, 35 ila 65 yaş arasındaki insanların %68'i son bir yılda eklem ağrısı yaşadı. Ancak romatizma tatilinizin tadını çıkarmanızı engellememeli . Biraz organizasyon ve birkaç basit kuralla hastalar rahatça seyahat edebilir.

Öncelikle, romatizmal hastalığınızın herhangi bir özel kısıtlaması olup olmadığını doktorunuzla konuşun. Güneş ve plaj zamanı genellikle sedef hastalığı veya osteoporoz gibi bazı rahatsızlıklar için faydalıdır, ancak lupus gibi diğerleri için zararlı olabilir.

İspanyol Romatoloji Derneği bazı ek tavsiyelerde bulunuyor.

Gerçekçi olalım

Seyahatinizi kısıtlamalarınıza göre ayarlayın. Bir dağ sırasına tırmanmak ve inmek en iyi seçenek olmayabilir çünkü bu, eklemlerinizi zorlayacaktır. Ancak keyfini çıkarabileceğiniz birçok başka olasılık da vardır. Kendi hızınızda ilerleyin : acente veya otel aktivite programlarına uymanız gerekmez (genellikle tıbbi rahatsızlığı olmayan kişiler için tasarlanmıştır).

Ayrıntıları planlayın

Seyahatinizi mümkün olduğunca planlayın. İşleri şansa bırakmayın. Herhangi bir zorluk ekstra çaba ve enerji gerektirecektir. Otel ve seyahat şirketi rezervasyonları yapın ve ihtiyacınız olan tüm biletleri önceden alın. Arabayla seyahat ediyorsanız, her gün aşırı uzun mesafeler kat etmeyi planlamayın. Seyahatinizi daha kısa aşamalara bölmek daha iyidir. Ve varışta, tam bir gün dinlenin.

Hastalığınızın sebebini açıklayın

Örneğin bir seyahat acentesinde bunu yapmak, uçaktaki acil çıkışın yakınındakiler gibi en geniş koltukları almanıza olanak tanıyabilir. Havaalanında, tekerlekli sandalye veya servis aracı gibi özel hizmetler ayarlamak için havayolunun kontuarına gidin. Ciddi bir engeli varsa veya tekerlekli sandalyeye ihtiyacınız varsa özel odaları ve hizmetleri olan otellerde rezervasyon yapın.

Daha iyi direkt seyahatler

Aşırı seyahatten, sıkışık bağlantılardan veya uzun beklemelerden kaçının. Ayrıca, yoğun saatlerden ve günlerden kaçının . Tüm bu faktörler yorgunluğunuzu artırabilir. Arabayla seyahat ediyorsanız, sık sık mola verin.

Seyahat öncesi ve sırasında egzersizler

Bu egzersizleri yapmak hareketsizliğin neden olabileceği sertliği ve ağrıyı önleyecektir. Uzun süre uçak veya trenle seyahat ediyorsanız, her saat ayağa kalkmalı ve 5 dakika dolaşmalısınız . Otobüs yolculuklarında eklemlerinizi esnetin ve esnetin ve bol bol mola verdiğinizden emin olun.

Bir çantada temeller

Seyahat belgeleriniz ve biletlerinizle birlikte ilaçlarınızı, yanınızda götürmeniz gerekebilecek meyve veya yoğurt gibi hafif atıştırmalıkları ve seyahat sırasında uyuyabilmeniz için küçük bir yastık veya boyunluk da paketleyin. Ayrıca, başka bir doktora görünmeniz gerekmesi durumunda hastalığınız ve tedavisi hakkında güncellenmiş bir rapor da getirin. Sağlık sigorta kartınızı getirin. Yurt dışına seyahat ediyorsanız, olası acil durumları makul ölçüde karşılayan bir sigorta arayın.

Rahat kıyafetler ve ayakkabılarla hafif bagaj

Tekerlekli bavullar kullanmayı deneyin, çünkü bunlar taşınması daha kolaydır. Bavulunuzun içindeki alanı dikkatlice düzenleyin. Eklem hareketlerinizi kolaylaştıracak ve daha akıcı hale getirecek bol giysiler ve rahat ayakkabılar giyin. Ayakkabılar geniş olmalı ve topukta küçük bir kama olmalıdır. Yüksek topuklu ve düz ayakkabılar önerilmez.

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içerikleri almak ister misiniz? Yeni ücretsiz bültenimize kaydolun.