Muz tüketmek kabızlık ve bağırsak sağlığına büyük faydalar sağlar.

Kabızlık sorunu insanların giderek daha fazla şikayetçi olduğu bir dönemde, bu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olan pek çok besin olmasına rağmen, muz yemenin bu rahatsızlığı hafiflettiği mi yoksa daha da kötüleştirdiği mi merak ediliyor.

Harvard Üniversitesi ve Cleveland Kliniği, günlük beslenmeyle ilgili birçok efsaneyi ve bu meyvenin sindirim sistemi üzerindeki etkilerini analiz etti.

Kliniğe göre muz yaklaşık 105 kalori, 3 gram lif içeriyor ve potasyum, lif ve magnezyum başta olmak üzere birçok besin açısından zengin.

Kabızlığa ne kadar iyi geldiğini merak edenler için bilim insanları, içerdiği çözünen ve çözünmeyen liflerin birleşimi sayesinde dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlamaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Ayrıca bu besin sağlıklı kişilerde kabızlığın önlenmesinde de önemli rol oynar, bu nedenle tüm özelliklerinden faydalanabilmek için günlük olarak, ancak aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

Very Well Health web sitesi, "Kabızlık için çözünür lif, dışkının yumuşamasına yardımcı olur. Dışkı kuru ve sert olmak yerine daha yumuşak olduğunda, sindirim sisteminde daha sorunsuz hareket eder," şeklinde açıklıyor.

Olgunluğu büyük ölçüde etkileyen bir diğer faktör ise muzun olgunluk seviyesidir. Çünkü yeşil muzlar, ince bağırsakta emilip kalın bağırsağa ulaşan ve burada mikrobiyotayı besleyen bir tür karbonhidrat olan dirençli nişasta içerir.

Nutrients dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, dirençli nişastanın yararlı bakterileri artırdığı, bağırsak düzenini iyileştirdiği ortaya çıktı.

Öte yandan muz, herkesin tüketemeyeceği bir besin olduğundan, her bireyin ihtiyaç ve toleransına göre uyarlandığı sürece dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.

Bu nedenle, özellikle kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu gibi sorunlarınız varsa, kullanmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.

DİJİTAL ERİŞİM YAZISI