Gri günler neden sizi umutsuzluğa sürükler?

Ülkenin büyük bölümünde iki haftadan fazla süren yoğun yağışlar nedeniyle etkilenen sadece sokaklar değil. Başkentin birçok sakini moral bozukluğu ve enerji eksikliği bildirdi, bu durum uzmanların Mevsimsel Duygusal Bozukluk ile ilişkilendirdiği bir olgu.

OKU: Bir insanın sürekli aynı kıyafetleri giymesi ne anlama gelir?

Birçok kişi için sıkıcı günler ve güneş ışığı eksikliği üzüntü, motivasyon eksikliği ve hatta depresyon nöbetleriyle ilişkilendirilir. Psikolog Karla Sheila Madrigal Sánchez'e göre bu tepki, yılın belirli zamanlarında ortaya çıkan bir depresyon türü olan Mevsimsel Duygusal Bozukluk (MDB) ile ilişkilidir. özellikle sonbahar ve kış aylarında, güneş ışığı azaldığında. "Biz güneş varlıklarıyız. Yeterli ışık almadığımızda, ruh halimiz kötüleşir."

SAD'yi ilk tanımlayan kişi 1980 yılında Güney Afrikalı psikiyatrist Norman Rosenthal'dı. Bu durum depresyona benzer semptomlarla kendini gösterir: ilgisizlik, aşırı uyuşukluk, kilo alımı, sinirlilik ve günlük aktivitelere karşı belirgin ilgi kaybı.

Sonbahar ve kış aylarında daha sık görülse de iklimsel veya çevresel faktörlere bağlı olarak yaz aylarında da ortaya çıkabilir. Terapist Karla Madrigal bu mevsimdeki duygusal değişimlere dikkat edilmesini öneriyor. "Daha depresif hissetmeniz normaldir, ancak semptomlar kötüleşirse veya birkaç gün boyunca devam ederse profesyonel yardım almak önemlidir."

SAD'yi yönetmenin birkaç yolu vardır: ışık terapisi veya fototerapi, D vitamini ve melatonin gibi takviyelerin kullanımı, ayrıca kişisel bakım ve destek ağlarını güçlendirme. Ayrıca doğal ışıktan yararlanmanız, yağmur izin veriyorsa yürüyüşe çıkmanız ve sosyal izolasyondan kaçınmanız önerilir.

AYRICA: Psikoloji, insanların dövme yaptırmasının ardındaki mantığı paylaşıyor

Yağmurlu mevsimde gri günlerin sizi günlük aktivitelerinizi etkileyecek kadar etkilediğini fark ederseniz, bu sadece geçici bir üzüntüden daha fazlası olabilir. Sürekli yorgunluk, izolasyon, uykusuzluk veya olumsuz düşünceler gibi belirtileri belirlemek önemlidir. Bu durumlarda bir ruh sağlığı uzmanına danışmak esastır.

Mevsimsel Afektif Bozukluk, yaygın olmasına rağmen, çoğu zaman fark edilmez veya "yağmurdan kaynaklanan basit kötü ruh hali" ile karıştırılır. Hastalığın tanınması ve tedavi edilmesi, bundan muzdarip olanların yaşam kalitesinde önemli bir fark yaratabilir.

E.M.