Gece yarısı yemek yemek için uyanmak: Binlerce Kolombiyalıyı, özellikle de kadınları etkileyen sessiz bir rahatsızlık

Sabahın erken saatlerinin sessizliğinde, çoğu evde uyku varken, binlerce Kolombiyalı kontrol edilemeyen bir açlıkla yataktan kalkıyor. Bu basit bir açlık hissi veya ara sıra buzdolabına gitmek değil: bir kişinin günlük kalori alımının %25 ila %50'sini oluşturabilen tekrarlayan bir alışkanlık. Çok az kişinin bildiği şey ise, bu davranışın arkasında, gece yeme sendromu olarak bilinen ve bu durumdan muzdarip olanların fiziksel ve ruhsal sağlığını etkileyen bir yeme bozukluğunun yattığıdır.

Yeme davranışı uzmanı psikiyatrist Laura Villamil, bu bozukluğun insanların düşündüğünden daha yaygın ve dahası son derece yanıltıcı olduğu konusunda uyarıyor. "Bu sendroma sahip kişiler gece yemek yemek için uyanır ve tekrar uykuya dalmakta zorluk çekerler. Bu davranış kilo alımına, diyabet gibi metabolik sorunlara yol açabilir ve uyku döngüsü ve nöroendokrin örüntülerdeki değişikliklerle ilişkilidir," diye açıklıyor.

Diğer yeme bozukluklarının aksine, bu sendromdan muzdarip olanlar gece yeme ataklarını canlı bir şekilde hatırlarlar. Bu bilinçsiz bir yeme değil, beynin kaygıyı hafifletmek veya uykuyu kolaylaştırmakla ilişkilendirdiği bir ihtiyaçtır ve kırılması zor bir döngü yaratır.

Villamil'in alıntıladığı klinik çalışmalara göre, teşhis edilen vakaların %66'sı kadınlardan oluşuyor. Uzmana göre bu fark, güzellik standartlarına uyma baskısı, kısıtlayıcı diyetlerin etkisi ve her cinsiyete özgü hormonal değişiklikler gibi faktörlerin birleşiminden kaynaklanıyor. "Kadınlar, biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin birleşimi nedeniyle bu yeme bozukluğuna yakalanmaya daha yatkındır," diyor.

Kronik stres, anksiyete, obezite veya uyku bozuklukları olan kişiler, uzun süreli aralıklı oruç tutanlar veya düzensiz beslenme alışkanlıkları sürdürenler de yüksek risk altındadır. Ayrıca, yakın akrabalarda bu rahatsızlığın gelişme olasılığını artırabilecek genetik bir faktör tespit edilmiştir.

Başlıca sorunlardan biri, bu sendromun sıklıkla "gece istekleri" veya disiplin eksikliği ile karıştırılmasıdır. Ancak Villamil, kırmızı alarm vermesi gereken belirli semptomların olduğunu belirtiyor: Akşam yemeğinden sonra günlük kalorinin en az dörtte birini tüketmek, tekrar tekrar yemek yemek için uyanmak, uykusuzluk, sabahları iştahsızlık ve bu atakların bilinçli olarak hatırlanması.

Bu davranışların üç aydan uzun süre devam etmesi ve bulimia veya tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi diğer bozukluklarla ilişkili olmaması durumunda tanı doğrulanır.

Uzman, sonuçların kilo alımının çok ötesine geçtiği konusunda uyarıyor. "Bu bozukluk, biyolojik uyku-uyanıklık döngüsü ile besin alımı arasındaki senkronizasyonun bozulması nedeniyle yıkıcı metabolik etkiler zincirini tetikliyor," diye belirtiyor. Etkilenen bireylerde insülin duyarlılığında azalma ve glikoz direncinde artış gelişiyor, bu da tip 2 diyabet ve metabolik sendrom riskini artırıyor.

Sebebi, uyku ve iştahı düzenleyen hormonların sirkadiyen ritminin bozulmasıdır. Melatonin üretimi gecikir, stres hormonu kortizol geceleri yüksek kalır ve tokluk hissini kontrol etmekten sorumlu leptin ve grelin dengesizleşerek sürekli açlık hissi ve tokluk hissi zorluğuna neden olur.

Fiziksel düzeyde ise gündüz yorgunluğu, reflü gibi sindirim sorunları, yüksek kardiyovasküler risk ve erken metabolik yaşlanma gibi sorunlar durumu daha da kötüleştiriyor.

Dijital çağda, elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık da bu bozukluğun sessiz bir müttefiki haline geldi. Villamil, "Yatmadan önce cep telefonu, tablet veya televizyonun uzun süre kullanılması melatonin üretimini baskılıyor, uykuyu bozuyor ve gece yeme eğilimini artırıyor" diye açıklıyor.

Beyin bu ışık uyarısını aldığında, bunu hala gündüzmüş gibi yorumlar ve bu da açlık ve tokluk sinyallerini etkiler. Bu durum, uykusuzluk ile gece yeme arasında kısır bir döngü oluşturarak bozukluğu pekiştirir ve kontrol altına alınmasını zorlaştırır.

Gece yeme sendromu karmaşıklığına rağmen tedavi edilebilir. Villamil, yaklaşımın kapsamlı olması gerektiğini, psikolojik terapi, beslenme danışmanlığı, tıbbi destek ve vücudun dengesini yeniden sağlamaya yönelik davranış stratejilerini bir araya getirmesi gerektiğini vurguluyor.

Uzman, "Amaç, sirkadiyen ritimleri yeniden senkronize etmek, kaygıyı azaltmak ve uyku ve beslenme alışkanlıklarını iyileştirmektir. Hasta tedaviye devam ederse, kesinlikle besin alımını azaltabilecek ve fiziksel ve metabolik sağlığını iyileştirebilecektir," diye güvence veriyor.

Son olarak psikiyatrist ailelere şu çağrıda bulunuyor: "Zihnimizi açmalı ve bunun bir irade meselesi olmadığını anlamalıyız. Bu, zamanında tıbbi müdahale gerektiren gerçek bir patoloji."

Çevre ve Sağlık Gazetecisi