Fernando Alonso (43 yaşında): "Kendimi ağır hissettiğim için et ve balık yemeyi bıraktım."

Profesyonel sporlar, fiziksel sağlığı etkileyebilecek tüm unsurlara özel dikkat gerektirir. İspanya'nın en önemli sporcularından biri olan Fernando Alonso'nun hem spor hem de beslenme yoluyla fiziksel hazırlığına özen göstermesi şaşırtıcı değil.

Pistte elinizden gelenin en iyisini yapmak söz konusu olduğunda her şey önemlidir, çünkü olan bitenin çoğu kullandığınız araç tarafından belirlenir, ancak asıl mesele her zaman sürücüde , onun doğal yeteneğinde ve hazırlığındadır. Bu nedenle, bir şeylerin olması gerektiği gibi gitmediğini düşünüyorsanız, onu değiştirmenin zamanı gelmiştir ve bu da Asturiaslı sporcunun vejetaryen bir beslenme düzeni benimsemesine yol açmıştır, ancak bu katı bir kural değildir.

Fernando Alonso: "Kendimi ağır hissettim"

Bu, sürücünün 2024'te yayınlanan DAZN için gazeteci Melissa Jiménez ile yaptığı röportajda yaptığı itiraftı. Alonso, kendini olması gerektiği kadar iyi hissetmediği ve sindirimi yavaşladığı için beslenme düzenini değiştirmeye karar verdi. Mesleği için özel bir diyet uygulayıp uygulamadığını soran gazeteciye, "Genellikle çok az yerim," diye itiraf etti.

Pilot, beslenme değişiklikleri hakkında, "Sekiz-dokuz ay önce et ve balık yemeyi bırakmaya başladım," diye açıkladı. Bu seçim, bazen olduğu gibi ahlaki kriterlere değil, kişisel sağlık ve esenliğe dayanıyordu. "Kendimi biraz kötü hissediyordum, kendimi ağır hissediyordum ve sindirimim biraz daha uzun sürdü. Çok katı olmasa da, şimdi biraz vejetaryen bir diyet uyguluyorum."

Yani, bazen hayvansal ürünleri tekrar yemeyi tercih etseler de Alonso günlük hayatında sebze, bakliyat ve meyveleri önceliklendiriyor .

Ağır sindirim: belirtiler ve tavsiyeler

Her insan benzersizdir ve Fernando Alonso'nun işe yarayan yöntemi, fonksiyonel dispepsi olarak da bilinen bu zorlu sindirim sorunlarını önlemek için başkaları için işe yarayan yöntemle aynı olmayabilir . Bu tür rahatsızlık, mideyi aşırı yükleyen aşırı yağlı yiyeceklerin yanı sıra lif eksikliği, aşırı yeme veya yetersiz çiğneme, fiziksel aktivite eksikliği ve stres ve kaygı gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Bazen de gıda intoleransından kaynaklanır.

Belirtiler genellikle yemek sırasında veya hemen yemekten sonra ortaya çıkar ve en sık görülenler arasında karın rahatsızlığı, dolgunluk veya ağırlık hissi, şişkinlik veya karında gerginlik, midede veya göğüste yanma , gaz, geğirme veya gaz, hafif mide bulantısı veya yemekten sonra yorgunluk hissi bulunur.

Bu hissi önlemek her zaman kolay olmayabilir, ancak uygulanabilecek ve genellikle etkili olan bazı ipuçları şunlardır: daha küçük porsiyonlar yemek (bu, gün boyunca daha fazla yemek anlamına gelse bile), iyi çiğnemek, öğünler arasında su içmek, egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve ayrıca bazı beslenme değişiklikleri yapmak.

Hepçiller, veganlar ve vejetaryenler: Hangisi daha sağlıklı besleniyor?

Örneğin, kızartmalar gibi yağlı besinlerin ve sindirimi zor olan besinlerin tüketimini azaltmanız , tam tahıllar, sebze ve meyveler gibi lif açısından zengin besinlerin tüketimini artırmanız önerilir.

Referanslar

Fonksiyonel Dispepsi - Belirtiler ve Nedenler - Mayo Clinic . (t.y.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709