«Я врач, борющийся со старением. Эта распространённая поза для сна может добавить вам несколько лет».

Врач предупреждает, что наш распорядок дня, от режима сна до употребления спиртного, может невольно ускорять процесс старения. Старение, неизбежная часть жизни, может быть ускорено 10 повседневными привычками.

Однако эти факторы, ускоряющие старение, можно сдержать с помощью нескольких простых изменений. Доктор Кейт Джеймсон из Youth Lab поделилась рядом простых советов, которые британцы могут использовать, чтобы сохранить молодость и сияние.

Она предупреждает: «Не позволяйте этим коварным ускорителям старения застать вас врасплох».

Что касается поз для сна, доктор Кейт рекомендует спать на спине, чтобы избежать появления морщин, и предлагает использовать шелковые наволочки, чтобы уменьшить трение кожи.

Врач предупреждает, что сон на животе или на боку может омолодить лицо. По её словам, это приводит к тому, что лицо прижимается к подушке, что приводит к появлению необратимых вмятин и морщин.

Доктор Кейт сказала, что даже в пасмурные дни британцам следует использовать солнцезащитный крем. «Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и ежедневно повреждают кожу», — посоветовала она.

Она особенно рекомендует ежедневно наносить солнцезащитный крем с SPF 30 для защиты от преждевременного старения.

Доктор Кейт предупреждает: регулярное использование трубочек, будь то пластиковые, бумажные или металлические, может привести к появлению тонких морщин вокруг рта, подобно тому, как это происходит после курения. Чтобы избавиться от этой распространённой привычки, просто пейте прямо из чашки.

Синий свет современных гаджетов, таких как компьютеры, планшеты и телефоны, может нанести вред коже и глазам, приводя к преждевременному старению. Чтобы бороться с этим, врачи рекомендуют регулярно делать перерывы для отдыха глаз или надевать очки, блокирующие синий свет.

В уходе за кожей многие уделяют внимание исключительно лицу, пренебрегая другими участками, выдающими возраст, такими как шея и руки. Доктор Кейт предлагает комплексный уход за кожей всего тела, подчеркивая важность ежедневного увлажнения и использования солнцезащитного крема для сохранения молодости кожи.

Доктор Кейт предупредила о влиянии диеты на кожу. Она сказала: «Рацион с высоким содержанием сахара может привести к гликированию — процессу, который повреждает коллаген и эластин, вызывая обвисание кожи и появление морщин». Она рекомендует сократить потребление сахара и увеличить количество антиоксидантов в рационе для улучшения здоровья и внешнего вида.

По словам доктора Джеймсон, здоровье зубов также является ключевым фактором сохранения молодости. «Плохая гигиена полости рта может привести к заболеваниям дёсен и потере зубов, из-за чего лицо может выглядеть осунувшимся и постаревшим», — сказала она. Регулярная чистка зубов щёткой и зубной нитью крайне важна для сохранения как вашей улыбки, так и молодости кожи.

Доктор Кейт также подчеркивает влияние горячей воды на старение кожи, предлагая избегать использования чрезмерно горячей воды при купании или умывании лица, чтобы предотвратить пересушивание кожи.

Горячий душ и умывание могут показаться расслабляющими, но они могут смывать с кожи естественные масла, что приводит к сухости и появлению видимых признаков старения. Она советует выбирать тёплую воду или завершать процедуру холодным ополаскиванием, чтобы сузить поры и улучшить кровообращение.

В заключение она затрагивает тему важности управления стрессом и уделения первоочередного внимания заботе о себе, чтобы предотвратить последствия старения.