Употребление «древнего» чая 2p помогает очистить организм от плохого холестерина

Принятие более здоровых привычек образа жизни и поддержание сбалансированной диеты — два важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свое сердце, особенно если у вас диагностирован высокий уровень холестерина . Это состояние, часто называемое «тихим убийцей» из-за его бессимптомного характера, поражает миллионы британцев.

Проблема имеет очень тонкие предупреждающие знаки и обычно подтверждается анализом крови. Если ее не контролировать, высокий уровень холестерина может привести к серьезным последствиям, включая повышенный риск сердечных приступов и инсультов .

Высокий уровень холестерина может затронуть любого человека и может быть вызван различными факторами, некоторые из которых находятся под вашим контролем, а некоторые нет. Внедрение здоровой диеты и внесение существенных изменений в образ жизни могут значительно помочь в управлении этим состоянием .

Медицинские специалисты также могут рекомендовать лекарства, такие как статины, чтобы помочь сбалансировать уровни «хорошего» (ЛПВП) и «плохого» (ЛПНП) холестерина. Крайне важно прислушиваться к советам экспертов в области здравоохранения и принимать любые прописанные лекарства.

Диета играет ключевую роль в устранении избыточного холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — типа, который может вызывать накопление бляшек в артериях. Несколько изменений в диете могут значительно предотвратить дальнейшее накопление холестерина в артериях, сообщает Surrey Live .

Некоторые исследования показывают, что определенные компоненты могут помочь в снижении уровня холестерина естественным путем, а соединения в зеленом чае получили значительную похвалу за свои эффекты. Статья в Medical News выделяет зеленый чай как отличный вариант для снижения уровня холестерина, раскрывая, что он наполнен «катехинами и другими антиоксидантными соединениями», которые, как известно, снижают уровень ЛПНП и общий уровень холестерина.

В статье указано на исследование 2020 года , в котором ученые изучали влияние галлата эпигаллокатехина (EGCG), мощного антиоксиданта, содержащегося в зеленом чае, на людей, в тестах на животных и в экспериментах in vitro. В испытаниях на людях повышенное потребление зеленого чая коррелировало с более низким уровнем холестерина ЛПНП.

Дальнейшее подтверждение этому можно найти в статье 2011 года, опубликованной в журнале Американской диетической ассоциации . В этом исследовании утверждается, что мощные катехины в зеленом чае способствуют «значительному» снижению общего и «плохого» холестерина ЛПНП, при этом «хороший» холестерин ЛПВП и триглицериды остаются неизменными.

Исследователи пришли к выводу: «Употребление катехинов зеленого чая связано со статистически значимым снижением общего уровня холестерина и уровня липопротеинов низкой плотности; однако не было выявлено существенного влияния на уровень холестерина липопротеинов высокой плотности [«хорошего» холестерина] или триглицеридов».

Члены нашего сообщества получают специальные предложения, акции и рекламу от нас и наших партнеров. Вы можете проверить в любое время. Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

В 2024 году эксперт по питанию Гарвардского университета Тереза ​​Фунг продолжила говорить о пользе зеленого чая, назвав его «древним напитком» с массой преимуществ для здоровья сердца из-за содержания в нем катехина. Она рекомендовала употреблять три чашки в день, чтобы максимизировать потенциальные преимущества для здоровья, которые включают снижение риска сердечных осложнений, рака, стабилизацию уровня сахара в крови и содействие гигиене полости рта.

Фунг также сказал: «Есть добавки с экстрактом зеленого чая, но приятнее замедлиться и насладиться чашкой». Aldi предлагает доступный способ насладиться этим полезным напитком, продавая коробку Light and Delicate Pure Green Tea, содержащую 40 пакетиков, всего за 65 пенсов — это меньше 2 пенсов за чашку. Супермаркет также предлагает варианты без кофеина и ароматизированные варианты — например, с лимоном или мятой — по той же выгодной цене.

NHS предлагает значительные изменения образа жизни для снижения уровня холестерина, включая сокращение потребления жирной пищи, умеренное потребление алкоголя, увеличение физической активности и отказ от курения (где применимо). Для получения дополнительной информации и помощи посетите веб-сайт NHS .

Врачи могут назначать статины для контроля уровня "плохого" холестерина ЛПНП тем, кому требуется медицинское вмешательство. Ваш лечащий врач поможет выбрать наиболее подходящий статин на основе вашего состояния здоровья и показаний холестерина.

Хотя некоторые продукты могут помочь организму снизить уровень холестерина, важно подчеркнуть, что ни один продукт питания или изменение диеты не могут сравниться с эффективностью статинов в снижении уровня холестерина. Тем не менее, некоторые продукты могут помочь снизить уровень холестерина за счет изменения образа жизни и могут быть включены в более широкий подход к здоровью сердца.