«Невероятно здоровая диета» звезды тенниса Уимблдона Новака Джоковича, которая помогает ему оставаться в форме

Теннисист Уимблдона Новак Джокович рассказал, что он ест в течение дня, и это было описано как «безумно полезное». В предыдущем интервью с американским журналистом Грэмом Бенсингером икона спорта рассказал, что он пьет сразу после пробуждения и какую пищу он обязательно ест.

Семикратный чемпион Уимблдона в своем последнем матче на этой неделе играл с Александром Мюллером и победил его в четырех сетах . Джокович выиграл 10 из последних 12 игр, в конечном итоге одержав победу со счетом 6-1, 6-7 (7-9), 6-2, 6-2 после медицинского тайм-аута .

Отрывок из интервью, который вы можете посмотреть ниже, доступен на YouTube. В начале клипа Бенсингер спрашивает: «Что вы едите в обычный день?» Сербская звезда тенниса ответила: «Я начинаю с теплой воды с лимоном, чтобы помочь своему организму очиститься».

Потягивание теплой лимонной воды, особенно первым делом с утра, часто рассматривается как хорошая привычка. Это может помочь с гидратацией, пищеварением и даже может дать немного витамина С вместе с другими полезными соединениями.

Любой напиток утром, например, теплая вода с лимоном, помогает восстановить силы после ночного сна. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может запустить выработку желчи и пищеварительных соков, что может помочь пищеварению и способствовать регулярному опорожнению кишечника. Лимоны содержат витамин С — антиоксидант, который укрепляет иммунную систему и помогает защитить клетки от повреждений.

Далее теннисист говорит, что он бы выпил «сок сельдерея натощак». Часто советуют пить сок сельдерея первым делом с утра, особенно натощак, из-за его возможной пользы.

Считается, что сок сельдерея улучшает усвоение питательных веществ и подготавливает пищеварительную систему к новому дню. Он может помочь запустить выработку пищеварительных ферментов и соляной кислоты, что может настроить желудок на лучшее переваривание других продуктов в дальнейшем.

Некоторые поклонники этой практики считают, что употребление сока сельдерея натощак может помочь вывести токсины и улучшить здоровье печени. Кроме того, сок сельдерея содержит много воды, что помогает с гидратацией, и многие люди говорят, что он дает им хороший энергетический подъем, даже без кофеина.

Джокович говорит, что затем он делает перерыв в еде и питье, прежде чем наконец выпить смузи, который он описывает как «зеленый смузи с разными водорослями». Зеленые смузи, приготовленные из разных водорослей, таких как спирулина и хлорелла, могут стать отличным дополнением к вашему рациону, обеспечивая богатый источник питательных веществ и антиоксидантов.

Эти водоросли часто называют «суперпродуктами», и они предлагают простой способ увеличить потребление витаминов, минералов и белка. Водоросли богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Например, спирулина может похвастаться высоким соотношением белка к калориям. Водоросли содержат соединения, которые помогают защитить ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Некоторые водоросли, такие как хлорелла, могут функционировать как пробиотики и поддерживать здоровье кишечника.

Джокович признается, что в первую половину дня он «ест много фруктов и салатов». Объясняя причину, он сказал зрителям: «Я не люблю есть пищу, которая требует много энергии для переваривания, особенно в первую половину дня, потому что именно тогда мне нужно больше всего энергии для тренировок».

Чтобы «сохранить вес», чемпион Уимблдона употребляет «псевдозерновые, такие как киноа, просо и дикий рис». Он также включает в свой рацион батат и обычный картофель, «приготовленный на пару или вареный».

Члены нашего сообщества получают специальные предложения, акции и рекламу от нас и наших партнеров. Вы можете проверить в любое время. Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Псевдозерновые, такие как киноа, амарант и гречка, являются фантастическими источниками незаменимых аминокислот, что делает их отличным вариантом белка. Они также предлагают ряд витаминов и минералов, включая магний, железо и клетчатку.

Одним из главных преимуществ псевдозерновых является то, что они естественным образом не содержат глютен, что делает их идеальным выбором для людей с целиакией или чувствительностью к глютену. Исследования показывают, что употребление псевдозерновых может снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака, благодаря их антиоксидантным свойствам.

Высокое содержание клетчатки в псевдозерновых может способствовать пищеварению, поддержанию здорового уровня сахара в крови и помогать контролировать вес. Вы можете легко добавлять псевдозерновые в различные блюда, от салатов и супов до каши на завтрак и выпечки.