Гвинет Пэлтроу клянется, что трава 11p, по словам ученых, может снять беспокойство и улучшить сон

Ученые обнаружили, что «малоизвестная» трава может принести облегчение тем, кто страдает от тревожности и проблем со сном, благодаря своим полезным для здоровья свойствам.

Сообщается, что многие знаменитости уже используют эту добавку благодаря ее полезным свойствам, среди поклонников которой, как говорят, есть Гвинет Пэлтроу и Меган Маркл .

Различные исследования показывают, что добавки ашваганды могут помочь снять стресс и успокоить нервы. Ашваганда, древняя лекарственная трава, является ключевым компонентом в Аюрведе — традиционной индийской системе медицины.

Он славится своим успокаивающим действием, помогая телу и разуму эффективнее справляться со стрессом.

Трава предлагает ряд преимуществ для здоровья , в первую очередь благодаря высокому содержанию витанолидов. Витанолиды — это природные соединения, которые, как полагают, способствуют целебным и противовоспалительным свойствам растения.

Ашваганда является одним из ингредиентов линейки добавок Goop Гвинет Пэлтроу, в частности капсул Why am I So Effin Tired. Врач, создавший смесь добавок, сказал: «Ашваганда, священный базилик и бакопа на протяжении тысяч лет использовались врачами аюрведической медицины в качестве адаптогенов. По сути, они помогают организму адаптироваться к экстремальным обстоятельствам, что является одной из основных функций надпочечников». Гвинет также рассказала, что использует его в своем утреннем смузи.

Если у вас нет денег на продукцию Goop, MyProtein предлагает упаковку из 30 капсул ашваганды, которые обычно стоят 8,99 фунтов стерлингов, но в настоящее время продаются по распродаже за 3,49 фунтов стерлингов, то есть всего 11 пенсов за капсулу.

Исследования показали, что ашваганда может снижать уровень кортизола — гормона стресса в организме, — что приводит к снижению стресса и беспокойства. Ашваганда классифицируется как адаптоген, вещество, которое помогает организму справляться со стрессом.

Многочисленные клинические испытания и научные исследования предоставили доказательства эффективности ашваганды в снижении тревожности. Например, исследование с участием 64 человек с хроническим стрессом показало, что у тех, кто принимал экстракт ашваганды, наблюдалось среднее снижение тревожности и бессонницы на 69% в течение 60-дневного периода по сравнению с 11% снижением в группе плацебо.

В другом исследовании с участием 58 человек было обнаружено, что у людей, которые принимали 250 или 600 мг экстракта ашваганды в течение восьми недель, наблюдалось значительное снижение воспринимаемого стресса и уровня кортизола по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Кроме того, группа, принимавшая добавки ашваганды, продемонстрировала улучшение качества сна по сравнению с группой плацебо. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы договориться о подходящих формах и дозировках для управления стрессом и расстройствами, связанными со стрессом.

Помимо беспокойства, стресса и сна, ашваганда также, как было доказано, улучшает работу мозга. Исследования показали, что прием ашваганды может улучшить когнитивные функции, такие как память, производительность и внимание, защищая от окислительного стресса в мозге.

Трава также может значительно увеличить количество кислорода, вырабатываемого спортсменами, что повышает их производительность. Употребление ашваганды также может снизить риск сердечных проблем, включая снижение высокого кровяного давления, снижение высокого уровня холестерина и облегчение боли в груди.

Важно помнить, что хотя витаминные и минеральные добавки безопасны для большинства людей, наиболее полезно получать питательные вещества из пищевых источников. Всегда консультируйтесь с врачом перед внесением любых существенных изменений в диету или образ жизни и выясняйте, нет ли причины для потенциального скрытого заболевания.