Ваши вены могут быть старыми

Все структуры организма питаются кровеносными сосудами. Поэтому защита кровеносных сосудов от повреждений с раннего возраста жизненно важна для всех тканей и органов, особенно для сердца. Возраст сосудов – это показатель эластичности, толщины, жёсткости и общего состояния кровеносных сосудов. К неизменным факторам, ускоряющим старение кровеносных сосудов, относятся:

Генетика: Ишемическая болезнь сердца в анамнезе у ближайших родственников.

Возраст: заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно возрастает у пациентов старше 65 лет.

Пол: Хотя риск развития ишемической болезни сердца у мужчин возникает гораздо раньше, чем у женщин, после менопаузы заболеваемость у женщин увеличивается, достигая того же уровня, что и у мужчин. «Хотя существуют неизменные факторы риска, здоровье сосудов можно поддерживать с помощью здорового образа жизни, учитывая изменяемые факторы риска», — говорит специалист по внутренним болезням, профессор.

Специалист по внутренним болезням, профессор, доктор Осман Эрк следующим образом объяснил способы сохранения молодости сосудов:

Профессор доктор Осман Эрк

Вы здоровы настолько, насколько здоров ваш эндотелий.

Внутренняя поверхность наших кровеносных сосудов выстлана мембраной, называемой эндотелием. Эндотелий выполняет множество важных функций: от поддержания кровотока до предотвращения образования тромбов.

Эндотелиальные клетки чрезвычайно нежны и хрупки. Высокий уровень холестерина, гипертония, курение, недостаток антиоксидантов в рационе, избыток свободных радикалов, чрезмерное употребление алкоголя, бесконтрольный приём противозачаточных таблеток (особенно в сочетании с курением), ранняя менопауза, гиподинамия и повышенный уровень гомоцистеина, способствующего свёртыванию крови, оказывают токсическое воздействие на эндотелий.

Необходимо распознать эти причины и принять меры предосторожности. Здоровье человека определяется состоянием его эндотелия. Поэтому важно изменить образ жизни, при этом следует учитывать следующие моменты:

Вред, причиняемый слишком большим количеством соли, также является «слишком большим»

Ежедневное потребление соли из всех продуктов питания составляет 5 граммов, или около одной чайной ложки. Однако в нашей стране мы обычно потребляем 15 граммов, или три чайные ложки соли в день. Это, наряду с повышенным артериальным давлением, приводит к повреждению сосудистой стенки и нарушению её функции.

Поэтому важно сократить потребление соли. Для этого можно добавлять в блюда специи, такие как красный перец, тимьян, куркума и чёрный тмин.

А как насчет вашего холестерина, кровяного давления и сахара?

Высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это одна из основных причин инфаркта.

Артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. определяется как повышенное артериальное давление.

Это может привести к образованию бляшек в артериях, сердечному приступу и инсульту. Уровень сахара в крови натощак у здорового человека должен быть ниже 100 мг/дл.

Высокий уровень сахара в крови вызывает долгосрочное повреждение кровеносных сосудов, органов, особенно сердца и почек, а также других тканей.

Очищающие продукты

Регулярное употребление жирных кислот Омега-3 очищает сосуды и снижает уровень холестерина ЛПНП.

Средиземноморская диета, основанная на растительной пище, полезна для сосудов. Полифенолы, соединения, содержащиеся в растениях, также предотвращают повышенное кровяное давление и защищают от атеросклероза.

Рекомендуемые к употреблению продукты включают фрукты и овощи всех цветов, рыбу (лосось, скумбрия, тунец), орехи, оливковое масло холодного отжима, зерновые, сырые орехи и бобовые.

По возможности следует избегать употребления обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, углеводов и жиров.

Накопление жира нарушает кровообращение

Избыточный жир оказывает давление на кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение. Снижение веса может улучшить состояние кровеносных сосудов, уменьшая воспаление и окислительный стресс. Оно также снижает артериальное давление, уровень ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов, а также нормализует уровень сахара в крови.

Это может снизить риск развития заболеваний, повреждающих кровеносные сосуды, таких как диабет и гипертония.

ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ образования тромбов!

Курение и пассивное курение являются одними из важнейших причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение, особенно в молодом возрасте, повреждает структуру кровеносных сосудов и замедляет кровоток. Со временем это замедление кровотока может привести к образованию тромбов на стенках сосудов.

Гнев сужает кровеносные сосуды

Стресс и гнев также являются врагами кровеносных сосудов. В обоих случаях организм увеличивает выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны учащают сердцебиение, сужают кровеносные сосуды и повышают артериальное давление. Управление стрессом и гневом важно для поддержания молодости кровеносных сосудов и, следовательно, всего организма. Например, глубокое дыхание в моменты гнева и стресса может помочь вам расслабиться.

Бессонница представляет собой серьезную угрозу

Бессонница также представляет серьезную угрозу здоровью сердечно-сосудистой системы.

Научные исследования показали, что регулярный и качественный сон может предотвратить механизмы, приводящие к затвердеванию артерий и ухудшению состояния сосудов.

Для здоровья взрослого человека необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, а детям необходимо 9-10 часов.

Если вы не пойдете на обследование, примите во внимание эти заболевания.

Регулярные медицинские осмотры имеют решающее значение для ранней диагностики и лечения заболеваний. В противном случае сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертония неизбежны. При сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как высокое кровяное давление и диабет, соблюдение плана лечения и регулярный приём лекарств имеют решающее значение для здоровья сосудов.