Выберите язык

Russian

Down Icon

Выберите страну

Turkey

Down Icon

Хватит храпеть языком! Действует за 3 ночи, делайте это 30 секунд перед сном

Хватит храпеть языком! Действует за 3 ночи, делайте это 30 секунд перед сном

Общее здоровье Перестаньте храпеть языком! Это работает за 3 ночи, делайте это 30 секунд перед сном

1 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

Многие факторы могут вызывать храп, такие как избыточный вес, заложенность носа, поза во время сна или аллергии. Однако с помощью простого 30-секундного упражнения для языка, рекомендованного экспертом по сну Мартином Сили, можно значительно уменьшить эту проблему за три ночи.

2 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

Храп возникает, когда поток воздуха в горле и носовых ходах ограничен. Заложенность носа, проблемы с пазухами, аллергии или положение во время сна могут блокировать этот поток воздуха и вызывать храп. Специалист по сну Мартин Сили говорит, что аллергические реакции, которые особенно распространены в сезон цветения, вызывают отек носовых ходов.

3 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

«Даже люди, которые обычно не храпят, могут столкнуться с этой проблемой во время сезона цветения», — говорит Сили. «Заложенность носа сужает дыхательные пути, усиливая храп, что может быть некомфортно как для самого человека, так и для окружающих». Кроме того, связь языка с мышцами горла играет решающую роль в храпе.

4 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

Слабые мышцы языка могут сползать вниз в горло во время сна, блокируя дыхательные пути. Вот тут-то и вступает в игру 30-секундное упражнение языка Сили. Сначала нужно закрыть рот и коснуться языком нёба. Затем нужно подвигать языком из стороны в сторону, то есть справа налево, 10 раз.

5 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

В продолжение метода следует повторить это движение в 3 подхода. Это упражнение, которое длится в общей сложности 30 секунд, дает эффективные результаты при регулярном выполнении. Это упражнение помогает держать дыхательные пути открытыми, работая над мышцами горла и рта. Оно также укрепляет мышцы языка и предотвращает скольжение языка в горло во время сна. Сили подчеркивает, что такие орофарингеальные упражнения являются научно доказанным методом уменьшения храпа.

6 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

Для тех, кто хочет разнообразить упражнения для языка, есть дополнительный метод. Положите пальцы на щеки и двигайте языком из стороны в сторону во рту, надавливая им на пальцы. Это движение поддерживает дыхательные пути, одновременно задействуя мышцы щек и языка.

7 / 7 Перестаньте храпеть с помощью языка. Это сработает за 3 ночи. Делайте это 30 секунд перед сном.

Эффект этих упражнений подтверждается не только комментариями пользователей, но и научными исследованиями. Исследование показывает, что люди, которые регулярно делают эти упражнения для языка, заметили снижение храпа на 59%. Более того, многие люди говорят, что заметили положительные изменения всего за три ночи.

milliyet

milliyet

Похожие новости

Все новости
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow