Выбор подушки — это целая наука: сон — это источник вдохновения.

У Леонардо да Винчи был довольно необычный режим сна. Предполагается, что знаменитый художник Моны Лизы спал по 20 минут каждые четыре часа в течение дня, привычка столь же эксцентричная, как и его гений. Каталонский художник Сальвадор Дали делал что-то похожее, отдыхая с помощью микросна в течение дня с горстью карандашей в руках. Несмотря на то, что их разделяли столетия, оба, казалось, чувствовали нечто истинное: дневной сон был одним из их главных источников вдохновения.

И они не одиноки. Не нужно быть гением, чтобы испытать момент эврики — внезапную искру, которая решает проблему или открывает идею. Новое исследование в журнале PLOS Biology предполагает, что достижение первой стадии глубокого сна (или N2) во время дневного сна может помочь тому, кто в этом нуждается Богоявление или момент ясности. Чтобы достичь настоящего момента aha!, иногда самое эффективное — закрыть глаза и отключиться на мгновение. Нейробиология начинает подтверждать то, что некоторые художники практиковали почти ритуально.

Аника Лёве и Мария Цегка, исследователи из Гамбургского университета (Германия), разработали эксперимент с участием группы из 90 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Казалось бы, простая задача состояла в том, чтобы следовать за серией точек на экране и отвечать нажатием на клавиатуру. Чего участники не знали, так это того, что после выполнения 40% упражнения ученые представят трюк, который облегчит задачу. После четырех раундов испытаний некоторым испытуемым дали поспать 20 минут, в то время как их мозг контролировался с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) .

После пробуждения все группы показали некоторое улучшение своих показателей, но 70,6% тех, кто достиг фазы N2 во время сна, обнаружили скрытую стратегию. И только 55% тех, кто не спал, смогли раскрыть трюк. «В результате мозг становится более гибким и восприимчивым к новым идеям, что может объяснить, почему так много людей обнаруживают скрытый трюк за дремотой», — сказала EL PAÍS Аника Лёве, ведущий автор исследования, опубликованного в этот четверг. Другими словами, более внимательный ум, который может видеть то, что раньше оставалось незамеченным.

Большинство существующих исследований сна сосредоточены на колебательной активности, а именно, на веретенах сна и медленных волнах, которые являются ритмичными и показывают четкие пики на ЭЭГ. В этом случае, однако, ученые сосредоточились на апериодической активности, которая состоит из электрических паттернов в мозге, которые не повторяются регулярно. Этот вид нейронного «фонового шума», по-видимому, играет ключевую роль в том, как наши нейроны активизируются, активизируются и создают новые связи.

«Мы обнаружили, что это обеспечивает дополнительную прогностическую силу, возможно, потому, что отражает более непрерывный аспект глубины сна и гибкости мозга, выходящий за рамки традиционных фаз сна», — говорит ученый.

Дельфина Удьетт, нейробиолог из Парижского института мозга (Франция) , считает, что для понимания того, как работают эти механизмы, все еще необходимы дополнительные исследования. «Специалистам сложно раскрыть задействованные нейронные процессы», — отмечает этот эксперт, не принимавший участия в анализе. Отсутствие ясности в отношении когнитивных процессов, по словам Удьетт, затрудняет точное знание того, «какая часть задачи или стадия сна производит эффект».

Одним из основных ограничений нового анализа является то, что ученые не отслеживали активность мозга во время выполнения задания, хотя они отслеживали активность мозга во время дремоты. «Интересным следующим шагом было бы изучить, активируется ли часть усвоенного контента во время сна и как это связано с моментом откровения», — говорит автор. Авторы исследования надеются, что это открытие, которое может быть связано с силой мозговых волн ЭЭГ, станет «хорошей первой подсказкой».

Перезагрузите мозг

Во время сна люди проходят двухфазный цикл: сон с быстрым движением глаз (БДГ) и сон без БДГ. В частности, во время медленного сна мозг снижает силу синаптических связей, которые возникают при взаимодействии нейронов, уменьшая интенсивность менее важных связей и химических сигналов. Это помогает поддерживать равновесие и подготавливает мозг к усвоению новой информации после пробуждения.

Аника Лёве объясняет, что есть две теории. Первая предполагает, что ослабевают только нерелевантные синапсы, сохраняя важные связи. Другая предполагает широкомасштабное сокращение всех синапсов, что является «перезагрузкой» системы. Однако когнитивные и нейронные механизмы, лежащие в основе интуиции, все еще обсуждаются, что уже давно привлекает интерес исследователей.

Одиетт участвовала в похожем исследовании в 2021 году, в котором утверждается, что легкий сон, который наступает непосредственно перед тем, как мы глубоко засыпаем, может помочь в решении проблем. Ученые были вдохновлены Дали и Томасом Эдисоном , которые считали, что креативность можно повысить, удобно устроившись в кресле с предметом в руке, который падает на пол, пробуждая их, как только они засыпают. Хотя они обнаружили значительный эффект для сна N1, этого не было в случае сна N2, когда дело дошло до решения задачи. Другие исследования 2018 и 2020 годов, напротив, не обнаружили никаких преимуществ сна для моментов эврики или не сообщили об отсутствии различий между сном и бодрствованием.

В любом случае, для Одиетты есть один ясный момент, в котором оба анализа сходятся: «Если вы хотите использовать микросон в своей жизни, это может принести пользу по крайней мере двум типам творческих задач, даже если вы не знаете, на какой стадии [сна] вы находитесь», — предполагает она. Возможно, именно поэтому да Винчи спал фрагментами. Или почему Дали упал прямо на грани сна. Они не убегали от мира. Возможно, они были заняты мечтами и поисками другого способа увидеть его.