Сколько авокадо можно съедать в день?

Авокадо — широко потребляемый в Мексике фрукт, ценный своими питательными свойствами, такими как содержание жира; но дорогой по цене, хотя это не является препятствием для его потребления .

Однако, как и в случае с едой, Употребление авокадо в больших количествах может вызвать проблемы, поэтому его потребление должно быть умеренным, чтобы в полной мере воспользоваться его свойствами. .

Не пропустите: в этот понедельник на Халиско обрушится волна тепла

Другими словами, Авокадо — очень питательный продукт, но он также содержит много калорий и жиров (хотя это полезные жиры, в основном мононенасыщенные). .

В целом, разумная сумма для большинства людей составляет :

Вам может быть интересно: Сколько полицейских осталось в Теокальтиче?

1/4–1/2 среднего авокадо в день (примерно 50–100 граммов) .

Это дает вам :

• Полезные жиры, полезные для сердца.
• Клетчатка, способствующая пищеварению.
• Витамины и минералы, такие как калий, витамины E, C, K и несколько витаминов группы B.

Читайте: Какова сегодня цена доллара по отношению к песо?

Важно помнить, что Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты или хотите контролировать свой вес, может быть достаточно 1/4 авокадо. .

Если в вашем рационе много полезных жиров (например, «средиземноморская» или «кето» диета), вам вполне подойдет половина авокадо или даже целый авокадо. .

Узнайте: Какую зарплату получал Папа Франциск на посту Понтифика Ватикана?

Людям с проблемами почек следует ограничить потребление авокадо, поскольку в нем много калия .

По информации Испанской академии питания и диетологии и ChatGPT

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОА