Идеальный домашний смузи для укрепления костей и суставов

Начиная день с питательного напитка, вы не только получаете энергию, но и можете улучшить общее самочувствие. Если этот первый глоток дня предназначен для заботы о ваших суставах, коже и костях, польза будет двойной. Этот натуральный смузи, приготовленный из легкодоступных ингредиентов, создан именно для этого: укрепления коллагена — важного белка, выработка которого со временем снижается.
ЧИТАЙТЕ: Стоматологи выявили людей, которые НЕ МОГУТ носить брекеты из-за возраста или состояния здоровья. Что нужно, чтобы к этому подготовиться?Ингредиенты в этом рецепте найти несложно, и они приносят организму множество полезных свойств:
- 1 стакан молока (можно растительного или животного происхождения, несладкого)
- 1 спелый банан
- ½ стакана папайи
- 1 столовая ложка семян чиа
- 5 нежареных миндальных орехов
- 1 чайная ложка молотой куркумы
- 1 чайная ложка чистого меда
- Несколько капель лимонного сока
- Вода по вкусу (для достижения желаемой консистенции)
Каждый ингредиент играет важную роль: Бананы являются хорошим источником калия и энергии; папайя содержит витамин С, необходимый для образования коллагена; чиа обеспечивает протеин и полезные жирные кислоты; миндаль обеспечивает кальций, который идеально подходит для костей. Кроме того, куркума известна своими противовоспалительными свойствами; мед содержит антиоксиданты; а лимон облегчает усвоение питательных веществ.
Инструкция по приготовлениюПроцедура очень проста:
- Замочите миндаль в воде на ночь, чтобы он стал мягче.
- Очистите и нарежьте банан и папайю.
- Поместите все ингредиенты в блендер, кроме лимона.
- Продолжайте перемешивать до получения однородной смеси.
- Добавьте несколько капель лимонного сока и снова перемешайте.
- Пейте сразу, не процеживая, чтобы получить всю пользу от клетчатки.
Этот смузи особенно рекомендуется употреблять натощак, так как это усиливает его благотворное воздействие на пищеварение, кожу и здоровье суставов.
ЧИТАЙТЕ: Обратите внимание! Причины, по которым вы постоянно чувствуете себя уставшим. Конкретные преимущества для организма.Регулярное употребление этого напитка может помочь организму естественным образом вырабатывать коллаген. Этот белок имеет решающее значение для поддержания здоровья суставов, соединительных тканей и кожи. Кроме того, ингредиенты Они содержат микроэлементы, антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют улучшению пищеварения, повышению уровня энергии и уменьшению воспалений.
Он также может быть полезен для облегчения незначительного дискомфорта в суставах и улучшения состояния мышц и связок.
Дополнительные советы по усилению эффектаЧтобы сделать этот напиток гуще и повысить его белковую ценность, вы можете заменить часть воды несладким греческим йогуртом. Если вы также Если вы дополните это короткой растяжкой или легкой прогулкой по утрам, положительный эффект усилится.
Другой способ начать деньВключение этого смузи в утреннюю рутину может заметно улучшить ваше самочувствие. Это практичный, натуральный и вкусный способ заботиться о своем теле изнутри и способствовать более здоровому старению, не прибегая к обработанным продуктам или промышленным добавкам.
ВВ
informador