Опасно высокий уровень холестерина можно определить по глазам — на что обратить внимание

Когда дело доходит до наблюдения за уровнем холестерина , глаза могут сигнализировать, если в настоящее время вы удерживаете слишком много жирового вещества. Проблема с избытком холестерина в организме заключается в том, что он в конечном итоге может закупорить кровеносные сосуды, что приведет к опасному для жизни инсульту или сердечному приступу .

По словам специалистов-офтальмологов из Care Optics, если у вас появляются «желтые шишки вокруг глаз», это свидетельствует об опасном уровне холестерина . Эти желтые шишки известны как ксанталазмы, и они требуют немедленного посещения врача. Это связано с тем, что эти шишки могут быть прелюдией к «трем очень серьезным состояниям» — возрастной макулярной дегенерации, окклюзии ретинальных вен и роговичной дуге.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), анализ крови может подтвердить ваш текущий уровень холестерина, а медсестра или врач смогут проконсультировать вас по поводу результатов.

Показания уровня холестерина обычно включают общий холестерин, ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности) и не-ЛПВП.

Здоровый показатель общего холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л, тогда как уровень ЛПВП (хорошего типа холестерина) должен превышать 1 ммоль/л.

Что касается не-ЛПВП — показателя, который действительно имеет значение, — у здорового человека он будет ниже 4 ммоль/л.

Врач может назначить вам оценку по шкале QRISK, которая оценивает вероятность возникновения у вас проблем с сердцем или кровообращением в течение следующих 10 лет.

Простые изменения в рационе питания могут существенно повлиять на уровень холестерина.

Например, вместо мясных пирогов или сосисок лучше есть жирную рыбу, такую ​​как скумбрия и лосось.

Для дополнительной иллюстрации замените мясной пирог на лосося, который можно подавать с пюре и горошком.

Вместо белого риса выбирайте коричневый рис; замените белый хлеб на цельнозерновой; отдавайте предпочтение макаронам из цельной пшеницы.

Что касается перекусов, лучшими вариантами станут орехи, семена и фрукты (вместо пирожных и печенья).

Также важно уделять движению не менее 20 минут в день, например, совершать быстрые прогулки, плавать, кататься на велосипеде или заниматься спортом.

NHS говорит: «Попробуйте несколько разных упражнений, чтобы найти то, что вам нравится. Вы с большей вероятностью продолжите заниматься, если вам это нравится».