Новое увлечение фитнесом, возникшее на основе военных методов тренировок, охватило социальные сети, но эксперты призывают к осторожности.
Опубликовано: | Обновлено:
Новый фитнес-тренд, вдохновленный армейскими методами кондиционирования, набирает популярность в социальных сетях, однако специалисты в области здравоохранения призывают к осторожности в отношении этих тренировок.
Новое увлечение вращается вокруг ношения утяжеленных жилетов во время ходьбы или тренировок, что является отсылкой к военным походам и спортивным тренировкам.
Пользователи продвигают его как быстрый способ увеличить сжигание калорий, повысить выносливость и ускорить достижение результатов в фитнесе.
В TikTok хэштег #weightedvest набрал более 30 миллионов просмотров, а влиятельные лица утверждают, что это снаряжение может помочь пользователям сбросить вес и стать «неузнаваемыми».
Но хотя элегантные современные версии жилетов выглядят модными, эксперты утверждают, что их внезапная популярность сопряжена с рисками при неправильном использовании.
«На протяжении десятилетий они использовались в спортивных и военных тренировках, но социальные сети помогли вновь ввести их в массовый фитнес», — рассказал Fox News доктор Марк Ковач, спортивный ученый и эксперт по долголетию.
«Привлекательность проста: вы превращаете обычную ходьбу в немного более сложную тренировку, не меняя при этом движения».
Тем не менее, Ковач рекомендует начинать медленно. Врач из Атланты призвал фанатиков использовать жилеты весом не более 10% от веса тела, начиная с 15–30-минутных занятий и уделяя особое внимание осанке.
Новое увлечение связано с ношением утяжеленных жилетов во время ходьбы или тренировок, что является отсылкой к армейским походам и спортивным тренировкам.
Пользователи продвигают его как быстрый способ увеличить сжигание калорий, повысить выносливость и ускорить достижение результатов в фитнесе.
«Всегда прислушивайтесь к своему телу. Дискомфорт — это сигнал к отступлению», — сказал он. «Жилеты-утяжелители могут стать отличным дополнением, но они не заменят силовые тренировки или кардиотренировки высокой интенсивности».
Жилеты-утяжелители, созданные по мотивам вековой военной практики бега на длинные дистанции с утяжеленным рюкзаком, теперь широко доступны в Интернете и даже включены в программы элитных занятий в спортзале, например, тренировки на беговой дорожке «Fully Vested» от Equinox.
Однако эксперты утверждают, что их внезапная популярность может быть опасна, если использовать её неправильно. На фото: доктор Марк Ковач.
Цены на трендовую фитнес-одежду могут варьироваться от 30 долларов на Amazon до 375 долларов за премиум-версии.
Сертифицированный тренер Сара Фурманн объяснила, что это влечение отчасти имеет психологический характер.
«Просто наденьте ремень и идите, и фитнес придёт сам собой», — сказала она. «Социальные сети часто заставляют старые инструменты выглядеть новыми».
Фурманн согласился, добавив: «Они не являются кратчайшим путём к фитнесу. Если стоит выбор между жилетом и серьёзной силовой программой, всегда выбирайте силовые тренировки в спортзале».
Эта тенденция также связана с эволюционными представлениями о физической форме. В своём популярном подкасте «Лаборатория Губермана» автор Майкл Истер отметил: «Люди — единственные млекопитающие, способные поднимать тяжести и переносить их на большие расстояния».
«Мы носили всё: еду, инструменты, даже детей — большую часть истории. Технологии лишили нас необходимости носить вещи, но мы буквально родились для этого».
Несмотря на шумиху, научные данные о долгосрочной пользе для здоровья от использования жилетов-утяжелителей остаются ограниченными.
Новый фитнес-тренд, вдохновлённый военной подготовкой, является отсылкой к армейским тренировкам и лёгкой атлетике. На фото: мужчина и женщина в жилетах-утяжелителях отжимаются в полевых условиях.
Эксперты рекомендуют использовать жилеты весом не более 10 процентов от веса вашего тела, начиная с 15–30-минутных занятий и уделяя первоочередное внимание осанке.
Хотя исследования показывают, что они могут увеличить сжигание калорий и улучшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, результаты в отношении воздействия, например на плотность костной ткани, неоднозначны.
В ходе одного исследования было установлено, что взрослые с ожирением, используя жилеты, потеряли около 10 процентов веса, однако здоровье костей при этом не улучшилось.
«Результаты этого исследования противоречат некоторым исследованиям и согласуются с другими», — сказал доктор Колин Хейнс, хирург-ортопедия и руководитель исследований в Институте позвоночника Вирджинии.
«Более широкий массив доказательств включает как нейтральные, так и положительные результаты».
Другие исследования небольшого масштаба дали многообещающие результаты, особенно для женщин в постменопаузе, включая улучшение силы ног и плотности бедренной кости.
Daily Mail
