Настой, который естественным образом успокаивает нервы и помогает вам спать как младенец.
Более половины взрослого населения Испании не получают минимального количества сна, рекомендуемого экспертами, а именно около 7–8 часов. Ненадлежащая гигиена сна, всеобъемлющий стресс, несбалансированное питание, обильная еда, отсутствие физических упражнений ... существует множество привычек, которые ухудшают ситуацию, поскольку качество нашего ночного отдыха ухудшается с возрастом.
Для решения проблемы недостатка сна и плохого качества сна существует бесчисленное множество домашних средств, которые иногда помогают, но в других случаях могут ухудшить ситуацию. Перед приемом лекарств инфузии становятся промежуточным этапом в попытках побороть бессонницу. Из всех лекарственных трав, которые можно использовать в качестве настоя, одна выделяется как великолепное средство для хорошего сна: лаванда.
Лавандовый чай — расслабляющее средство для хорошего ночного сна
Хотя самыми популярными чаями для расслабления после напряженного дня являются липа, ромашка или валериана, лавандовый чай набирает популярность благодаря своим многочисленным полезным свойствам и, прежде всего, своей способности способствовать отдыху, который так важен в современном обществе.
Лавандовый чай широко известен своим успокаивающим действием благодаря содержанию таких соединений, как линалоол и линалилацетат, которые действуют непосредственно на нервную систему. Лаванда — ароматная трава, богатая антиоксидантами, которая может помочь снять стресс, создавая ощущение благополучия. Кроме того, это растение обладает седативным эффектом, помогающим заснуть.
Кроме того, лаванда оказывает на организм определенные анальгезирующие и противовоспалительные свойства , благодаря чему на протяжении сотен лет ее используют для облегчения мигрени и мышечного дискомфорта. Однако лавандовый чай также способствует пищеварению после ужина, сводя к минимуму метеоризм и способствуя спокойному сну.
Вот как приготовить расслабляющий настой лаванды.
Употребление лаванды в виде чая — простой и эффективный вариант для тех, кто ищет натуральную альтернативу для снятия беспокойства, хотя следует проявлять особую осторожность при выборе вида лаванды, поскольку не все виды подходят. В выпечке чаще всего используется английская лаванда или «lavandula angustifolia».
Как только у вас появятся нужные ингредиенты, приготовить чай из этого растения, который так настоятельно рекомендуется для обретения спокойствия перед сном, будет очень просто. Как и для всех настоев, вам просто нужно нагреть 250 миллилитров воды в кастрюле и, прежде чем она достигнет точки кипения, добавить немного сушеных цветков лаванды . Оставьте на 10 минут и процедите жидкость. Немного остудив, мы можем воспользоваться всеми полезными свойствами этого ароматного и лекарственного растения.
Мохаммад-Рафи Базрафшан, Можган Джокар, Насрин Шокрпур, Хамед Делам. «Влияние лавандового травяного чая на тревожность и депрессию у пожилых людей: рандомизированное клиническое исследование». Опубликовано в Национальной медицинской библиотеке. Доступно онлайн по адресу https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444033/ 24 марта 2025 г.
20minutos
