Дэвид Каллехо, медсестра: «У вас может возникнуть синдром смены часовых поясов, даже если вы не выходили из дома в эти выходные».

Одно из явлений , с которым сталкиваются многие путешественники во время путешествий , известно как синдром смены часовых поясов . Он связан с нарушением циркадных ритмов , которые отвечают за регуляцию некоторых базовых потребностей организма , таких как чувство голода или сон . При переезде из одного места в другой часовой пояс этот ритм нарушается, вызывая у некоторых людей чувство лёгкого недомогания .

Однако существует вариант, который мы можем испытать , не преодолевая большие расстояния . Медсестра Дэвид Каллехо объясняет это неудобство в одном из своих последних постов в Instagram . «У вас может быть джетлаг, даже если вы не выходили из дома в эти выходные. У вас может быть социальный джетлаг », — говорит эксперт об изменении нашего расписания и привычного образа жизни в выходные.

Подавляющее большинство людей используют субботы и воскресенья, чтобы расслабиться после работы. Это напрямую влияет на наш распорядок дня в эти дни: мы ложимся спать позже и просыпаемся в другое время, чем если бы нам нужно было идти на работу. Это и есть основная причина этой проблемы.

Строгий еженедельный распорядок дня против социального джетлага

В этом смысле многие пользователи, не получая достаточного отдыха в течение большей части недели, используют последние два дня недели, чтобы компенсировать этот дефицит, нарушая циркадные ритмы организма. Из-за этого многие пользователи испытывают ощущения, похожие на смену часовых поясов после долгой поездки.

«Бессонница, усталость, неконтролируемый голод, проблемы с вниманием… Даже в долгосрочной перспективе это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний . Больше спать по выходным полезно, но если вы слишком сильно измените свой график, ваше тело не будет знать, где вы живёте. Решение — использовать выходные для отдыха , но не в неурочное время», — советует Кальехо в видео.

Одна из рекомендаций эксперта — создать еженедельный режим, требующий от нас соблюдения определённого, здорового количества сна . Таким образом, изменения не будут резкими , и организм сможет адаптироваться к нему естественным образом, без неприятных ощущений.