65% спортсменов-любителей страдают от острой боли: предупреждение из-за ненадлежащей практики и отсутствия профилактики

Боль, хотя она часто воспринимается как временный дискомфорт или неизбежное следствие физической активности, на самом деле является глобальной проблемой здравоохранения, которая может иметь серьёзные последствия, если её не решать своевременно. По данным Международной ассоциации по изучению боли (IASP), от неё страдает каждый пятый взрослый человек в мире, а у каждого десятого ежегодно развивается хроническая боль. В Колумбии на это состояние приходится 80% ежегодных обращений в отделения неотложной помощи, 60% из которых – по острым причинам.

По случаю Всемирного дня облегчения боли, который отмечается 17 октября, компания Bayer и Колумбийская ассоциация спортивной медицины (AMEDCO) объединили усилия, чтобы повысить осведомленность о важности своевременного распознавания и лечения этого симптома, не допуская его нормализации как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом.

«Существуют разные виды боли, и их распознавание — ключ к заботе о нашем здоровье», — объясняет Мелисса Каллманн, эпидемиолог и медицинский директор Bayer в Андском регионе Центральной Мексики. «Острая боль обычно имеет конкретную причину, например, травму или растяжение мышц, в то время как хроническая боль сохраняется более трёх месяцев и может быть связана с такими заболеваниями, как артрит или фибромиалгия. Понимание этого различия позволит вам принимать обоснованные решения и при необходимости обращаться за медицинской помощью».

Боль — неприятное ощущение, которое может быть вызвано различными причинами: болезнью, несчастным случаем, физической или спортивной травмой. Хотя частота её возникновения у мужчин и женщин одинакова, исследование Колумбийской ассоциации по изучению боли, фигур и понятий показало, что 58% женщин сообщают об эпизодах боли по сравнению с 42% мужчин.

Игнорирование этого симптома может иметь серьёзные последствия. Недостаточное лечение боли может привести к функциональной нетрудоспособности, нарушениям сна и эмоциональному стрессу, что напрямую влияет на производительность труда, независимость и общее самочувствие. Длительное проявление боли может также привести к малоподвижному образу жизни и развитию таких заболеваний, как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Связь между хронической болью и психическим здоровьем также тесная: 50% страдающих ею испытывают тревогу или депрессию, что может привести к социальной изоляции и потере мотивации. По мнению экспертов, отсутствие лечения боли может снизить качество жизни на 30–50%.

Боль в мышцах также часто встречается у тех, кто занимается физической активностью. Во многих случаях она возникает как естественная реакция организма на нагрузку, особенно при переходе на новый режим или увеличении интенсивности тренировок. Однако её не всегда следует считать нормой.

Отсроченная мышечная боль — лёгкий дискомфорт, возникающий через 12–24 часа после интенсивной тренировки и исчезающий в течение нескольких дней, — является частью процесса адаптации организма. Однако, если боль носит колющий, локальный характер или длится более трёх дней, это может быть признаком травмы.

Президент AMEDCO Хуан Мануэль Корреа предупреждает: «Боль не следует воспринимать как норму», особенно если она сопровождается отёком, синяками или затруднением движения в суставе. «Если дискомфорт сохраняется или усиливается, необходимо обратиться за медицинской помощью. Своевременное обращение к врачу позволяет поставить точный диагноз и предотвратить осложнения».

Исследование, проведенное в Андском университете, подтверждает эту обеспокоенность: 65% спортсменов-любителей испытывают острую боль, связанную с физической нагрузкой, что подчеркивает необходимость предварительной оценки состояния и контролируемых тренировок для предотвращения травм.

Здоровые привычки — лучшая стратегия для предотвращения и лечения боли, связанной с физической активностью. Эксперты рекомендуют проводить правильную разминку, поддерживать водный баланс и постепенно увеличивать интенсивность упражнений. Они также советуют включать в тренировки активные перерывы и периоды отдыха для ускорения восстановления организма.

При лёгком дискомфорте для облегчения симптомов может быть достаточно отдыха, компрессов со льдом и лёгких растяжек. Если боль более интенсивная или локализованная, эти меры можно дополнить ответственным и временным применением безрецептурных обезболивающих, всегда под наблюдением врача.

Послание Всемирного дня борьбы с болью ясно: боль не должна быть постоянным или безмолвным бременем. Распознавание её признаков и своевременное реагирование не только защищает физическое здоровье, но и способствует эмоциональному и психическому благополучию.

Как заключает врач Мелисса Каллманн: «Внимание к боли — это форма заботы о себе. Когда мы понимаем её как сигнал тела, а не как нечто, что нужно терпеть, мы делаем первый шаг к тому, чтобы жить лучше и получать полное удовольствие от повседневной жизни и спорта».

Журналист по вопросам окружающей среды и здоровья