Ежедневные хитрости от Саши Баде: сделайте упражнения привычкой — так вы сможете ее придерживаться

«Мне просто нужно больше мотивации», — это то, что я регулярно слышу от своих пациентов. Нет, не нужно. Мотивация — как солнце: хорошо, когда оно есть, но, к сожалению, ненадежно. Она может привести вас к старту, но не к финишу. То, что заставляет вас продолжать, — это что-то другое. Это привычка.

И вот тут-то и наступает переломный момент: вы уже дисциплинированы. Подумайте о чистке зубов. Вы делаете это каждый день, без особых обсуждений. Почему? Потому что это рутина. Никакой внутренней борьбы. Никаких мотивирующих плакатов. Просто сделайте это.

Что это значит для ваших упражнений? Вам не нужно чувствовать себя готовым к упражнениям. Вам нужен план, который работает, даже когда вам не хочется.