Quatro maneiras contraintuitivas de se refrescar enquanto a Grã-Bretanha se prepara para um calor escaldante

Com a previsão de altas temperaturas em todo o Reino Unido nos próximos dias, muitos de nós buscaremos maneiras de tornar o calor suportável, principalmente no trabalho. Em meio a preocupações com a saúde das pessoas, especialmente das mais vulneráveis, a Agência de Segurança Sanitária do Reino Unido (UKHSA) emitiu alertas amarelos e amarelos que afetam diversas regiões do Reino Unido.

O professor Mike Tipton, do Laboratório de Ambientes Extremos da Universidade de Portsmouth, disse à BBC : "Somos essencialmente animais tropicais que evoluíram para ficar praticamente nus e descansar em um clima de cerca de 26°C. Simplesmente não fomos projetados para realizar trabalhos manuais com roupas de proteção nessas temperaturas, ou para ficar sentados em escritórios abafados de terno." As maneiras mais comuns que consideramos melhores para se refrescar incluem beber bastante líquido, ficar na sombra e fechar as cortinas para bloquear o calor. No entanto, também existem técnicas menos conhecidas, mas cientificamente comprovadas, que podem ajudar a lidar com o calor.

1. Esfrie primeiro as mãos, não o rosto

Se você tem um ventilador, não é de se espantar que a primeira coisa que você precisa refrescar seja o rosto. No entanto, de acordo com Tipton, essa está longe de ser a maneira mais rápida de baixar a temperatura corporal.

Ele prossegue: "Certamente, toda essa brisa no seu rosto vai estimular receptores de frio ali, o que lhe dará uma sensação muito forte de conforto. Mas, na verdade, não vai extrair o calor do seu corpo."

Uma estratégia melhor para se refrescar é colocar as mãos em água fria por 15 a 20 minutos. "Suas mãos têm uma área de superfície maior em relação à área de massa — elas têm muito sangue circulando quando você está com calor.

"Se sua temperatura corporal estiver alta, seu corpo enviará sangue para as extremidades para perder calor", explica Tiptop.

Mergulhar as mãos em água fria não será tão agradável, mas vai te refrescar muito mais rápido do que um banho de gelo! É muito importante distinguir entre coisas que fazem você se sentir mais fresco e coisas que realmente te refrescam.

2. Evite banhos frios

Pode parecer lógico tomar um banho frio quando ondas de calor extremas atingem a cidade, mas na verdade ele faz o oposto do que você esperaria. Embora você possa achar que está ajudando no momento, estranhamente é uma maneira lenta de refrescar o corpo.

"Colocar uma parte do seu corpo em água fria não tem problema, mas cobrir muita superfície com ela pode fazer com que seu corpo reduza a quantidade de sangue que chega à sua pele", diz Tipton.

"O segredo para se refrescar é levar sangue à superfície da pele e então remover suavemente o calor."

Resumindo: deixe de lado o banho de gelo e opte por um banho morno. A temperatura ideal dependerá do seu corpo e do calor externo, mas Tipton sugere que a água relativamente morna seja a melhor opção.

3. Opte por bebidas quentes

Tomar uma bebida gelada pode parecer a coisa mais inteligente a se fazer para se refrescar, mas o oposto é, na verdade, o mais eficaz. Uma bebida quente refresca você mais rápido do que uma gelada.

"Não se trata de tentar resfriar o corpo diretamente, mas de ativar os sistemas – como a transpiração e o fluxo sanguíneo para a pele – que o farão", diz Tipton. "Comer um curry picante resfria o corpo da mesma forma."

Isso não quer dizer que você deva beber apenas líquidos quentes, pois manter-se hidratado com água em qualquer temperatura é melhor do que não se hidratar. Ajuda a resfriar o corpo por meio da transpiração e da transferência de calor dos tecidos ativos para a pele.

Pense nisso: cerca de 60% do corpo humano é água – cerca de 40 litros. Adicionar um copo de líquido gelado não fará muita diferença. É uma gota no oceano", explica Tipton.

4. Melhore seu suor com uma brisa

Usar um ventilador enquanto você está com calor é, claro, a primeira coisa que você faz para ajudar a voltar à temperatura normal, mas é igualmente importante ventilar a maior área possível do seu corpo.

Isso também ajuda a evaporar o suor. Ao abanar o rosto apenas, você estará aumentando a evaporação em uma área muito pequena do corpo.

Isso ocorre porque a evaporação do suor não depende da temperatura, mas sim da diferença de pressão do vapor d'água entre o ar e a pele. Uma brisa ajuda nesse caso.

Sempre que possível, considere usar um ventilador de mão não elétrico para gerar uma brisa refrescante ou promover o fluxo de ar natural abrindo várias janelas. "Depender apenas do ar-condicionado não ajudará muito a mitigar as mudanças climáticas – na verdade, é uma grande parte do problema!", diz Tipton.